Buddha bowl tempeh et légumes, sauce tahini
Prête en 27 minutes, 2,59 € par personne au prix moyen — et 4 € de courses chez Grand Frais, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 2 des 9 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 342 kcal et 23 g de protéines par portion.
Un bol nourrissant et coloré, tempeh doré, légumes croquants et une onctueuse sauce au tahini citronnée.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 2 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| Grand FraisMoins cher | 7,99 € | 4 € |
| Picard | 8,92 € | 4,46 € |
| Aldi | 9 € | 4,50 € |
| Lidl | 9,37 € | 4,69 € |
| Netto | 9,55 € | 4,78 € |
| Super U | 10,42 € | 5,21 € |
| Cora | 10,74 € | 5,37 € |
| Auchan | 10,90 € | 5,45 € |
| Casino | 11,27 € | 5,64 € |
| Carrefour | 12,84 € | 6,42 € |
| Match | 12,84 € | 6,42 € |
| Intermarché | 13,01 € | 6,51 € |
| E.Leclerc | 13,10 € | 6,55 € |
| Biocoop | 13,76 € | 6,88 € |
| Franprix | 14,69 € | 7,35 € |
| Monoprix | 14,82 € | 7,41 € |
| Naturalia | 14,92 € | 7,46 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 200 g Tempehdès 3,19 €
- 1 Avocatdès 0,80 €
- 80 g Carottedès 0,61 €
- 80 g Concombredès 0,68 €
- 60 g Salade vertedès 1,91 €
- 2 c. à soupe Tahinidès 0,89 €
- 1 Citrondès 0,49 €
- 1 c. à café Huile de sésamedès 5,89 €
- 1 c. à café Graines de sésame(optionnel)dès 0,49 €
Préparation
- 1
Coupe le tempeh en tranches et fais-le dorer 4 min de chaque côté dans l'huile de sésame.
- 2
Mélange le tahini avec le jus de citron et un peu d'eau pour la sauce.
- 3
Coupe la carotte et le concombre en juliennes, l'avocat en tranches.
- 4
Répartis la salade verte, la carotte, le concombre, l'avocat et le tempeh dans des bols.
- 5
Arrose de sauce tahini et parsème de graines de sésame.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon épicerie.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte buddha bowl tempeh et légumes, sauce tahini ?
2,59 € par personne tous ingrédients comptés, soit 5,18 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 2 basiques de placard mis à part — le panier descend à 7,99 € chez Grand Frais et monte à 14,92 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer buddha bowl tempeh et légumes, sauce tahini ?
27 minutes au total : 15 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient buddha bowl tempeh et légumes, sauce tahini ?
Cette recette contient : soja, sesame. Elle est par ailleurs vegan et végétarienne et riche en protéines et sans porc et sans gluten et sans lactose. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.