Les guides Tadam
40 guides écrits à partir de nos propres relevés : le prix réel d'un panier dans 17 enseignes, ce que coûte vraiment une semaine de repas, et les méthodes qui font baisser la note sans rogner sur l'assiette. Chaque guide cite ses sources et porte sa date de mise à jour.
budget
7 dîners à moins de 2 € par personne
Sept dîners chiffrés ligne par ligne, entre 1,12 € et 1,94 € par personne, avec les prix relevés chez Lidl et Carrefour début septembre 2026.
3 septembre 2026 · 8 min
Comment Tadam calcule les prix : la méthode entière
Prix relevés, prix estimés, prix manquants : la méthode de calcul de Tadam, ce qui bloque enseigne par enseigne, et le bug qui a tout changé.
3 septembre 2026 · 7 min
Courses à 30 € pour une personne : la liste
La liste de courses réelle à 30 € pour une personne et une semaine, chiffrée sur nos relevés Lidl, Carrefour et Cora des 2 et 3 septembre 2026.
3 septembre 2026 · 7 min
Le piège des formats familiaux au supermarché
Le grand format n'est pas toujours moins cher, et quand il l'est, l'écart est plus faible qu'on croit. Prix relevés chez Carrefour, Lidl et Cora.
3 septembre 2026 · 7 min
Les erreurs qui font exploser le budget courses
Six erreurs qui font grimper le budget courses sans qu'on les voie, avec les prix au kilo relevés chez Lidl, Carrefour et Cora en septembre 2026.
3 septembre 2026 · 7 min
Lire son ticket de caisse et trouver les fuites
Un ticket de caisse cache tout ce qui compte : le prix au kilo, le format, la fausse promo. La méthode que j'applique sur les miens depuis 2019.
3 septembre 2026 · 7 min
Manger pour 50 € par semaine : la méthode
50 € de courses par semaine, posés en prix au kilo et en repas, à partir de nos relevés Lidl et Carrefour du 2 septembre 2026.
3 septembre 2026 · 7 min
Marques distributeur ou marques : le vrai écart
Ce que la marque coûte vraiment, ligne par ligne, avec les prix relevés chez Cora, Carrefour, Lidl et Naturalia les 2 et 3 septembre 2026.
3 septembre 2026 · 7 min
Petit-déjeuner à moins de 1 € par personne
Le calcul complet d'un petit-déjeuner à moins de 1 €, portion par portion, avec les relevés Lidl, Carrefour et Cora des 2 et 3 septembre 2026.
3 septembre 2026 · 8 min
drive
Courses en ligne ou en magasin : que choisir
J'ai alterné drive et magasin une semaine sur deux pendant un mois. Ce que ça change vraiment sur le ticket, et ce que ça ne change pas du tout.
3 septembre 2026 · 7 min
Le vrai prix du drive : frais, minimum et pièges
Frais variables, minimum de commande, prix qui change selon le magasin qui prépare : ce que le drive coûte vraiment, et ce que je n'ai pas relevé.
3 septembre 2026 · 7 min
enseignes
Biocoop et Naturalia : le bio sans se ruiner
62,81 € contre 37,06 € sur le même panier de 29 produits : où le bio se paie vraiment, et les cinq rayons où il ne se paie presque pas.
3 septembre 2026 · 8 min
Cora et Match dans l'Est : où faire ses courses
Cora a rejoint Carrefour et son site redirige. Match n'a rien laissé extraire. Voilà ce que nos relevés du 3 septembre 2026 disent quand même.
3 septembre 2026 · 8 min
Franprix et Casino : le prix du coin de rue
Ce que coûte vraiment le supermarché d'en bas : 14,18 € d'écart sur un panier de 29 produits, et les raisons pour lesquelles on le paie quand même.
3 septembre 2026 · 7 min
Grand Frais : quoi acheter, quoi laisser
Le rayon fruits et légumes justifie le détour, le reste beaucoup moins. Ce qu'on met dans le caddie chez Grand Frais, et ce qu'on garde pour l'hyper.
3 septembre 2026 · 8 min
L'indice Tadam : 17 enseignes, un panier de 30 produits
Le panier de 30 produits de base, en packs entiers, comparé sur les 17 enseignes de Tadam, méthode complète et trous compris.
3 septembre 2026 · 9 min
Leclerc ou Carrefour drive : le comparatif honnête
Leclerc bloque nos relevés, Carrefour non. Ce que l'indice Tadam dit vraiment, et ce qui sépare les deux drives une fois la liste ouverte.
3 septembre 2026 · 7 min
Lidl ou Aldi : lequel est vraiment moins cher
Lidl 37,06 € contre Aldi 39,13 € sur notre panier de 29 produits. Pourquoi cet écart de 5 % ne suffit pas à départager les deux enseignes.
3 septembre 2026 · 8 min
Monoprix : les produits qui valent leur prix
Monoprix n'est pas le magasin de riches qu'on décrit : sur notre panier de 29 produits, il finit à 51 centimes de Franprix. Voilà où passe l'argent.
3 septembre 2026 · 8 min
Picard : ce qui vaut le coup, ce qui ne vaut pas
Sept lignes de prix au kilo pour trancher rayon par rayon chez Picard, avec ce qu'on mesure vraiment et ce qu'on estime.
3 septembre 2026 · 8 min
Super U à la campagne : le seul magasin du coin
Quand le Super U est le seul magasin à vingt minutes : prix estimés, marques U, et ce qui compte vraiment quand on n'a pas le choix de l'enseigne.
3 septembre 2026 · 7 min
etudiants
Budget courses étudiant : 25 € par semaine
Comment tenir 25 € de courses par semaine quand on est étudiant : le placard de départ, les plats sous 1 € et les postes qui font tout dérailler.
3 septembre 2026 · 7 min
Manger sainement avec une seule casserole
Une plaque à un feu, une casserole de 16 cm, un budget d'étudiant : les plats qui tiennent vraiment dedans, avec les prix relevés début septembre 2026.
3 septembre 2026 · 7 min
famille
Cuisiner à deux sans se disputer : le mode foyer
La liste de courses partagée en temps réel entre membres d'un même foyer : ce que le mode foyer de Tadam règle vraiment, et ce qu'il ne règle pas.
3 septembre 2026 · 7 min
Menu famille 4 personnes à 80 € la semaine
Sept dîners pour quatre à 80 € la semaine : le coût par portion, l'effet de taille et les deux endroits précis où le budget casse.
3 septembre 2026 · 8 min
nutrition
Calories par repas : combien, sans se prendre la tête
Ce que valent vraiment les calories d'un repas, pourquoi peser son riz ne tient pas trois semaines, et le piège cru/cuit qui fausse tous les calculs.
3 septembre 2026 · 7 min
Les fibres, le nutriment que tout le monde oublie
Pois cassés à 23 g de fibres aux 100 g, riz blanc à 1,3 g : le classement réel, le prix pour 10 g de fibres, et où elles disparaissent en rayon.
3 septembre 2026 · 7 min
Manger protéiné pas cher : le prix au kilo
Le vrai classement des protéines au supermarché, en euros pour 100 g de protéines, avec les relevés Lidl et Cora des 2 et 3 septembre 2026.
3 septembre 2026 · 8 min
Protéines par jour : la vraie règle, pas le marketing
Le prix pour 10 g de protéines renverse le classement du rayon : lentilles à 0,16 €, barre protéinée à 0,53 € au mieux. Les chiffres, et la vraie règle.
3 septembre 2026 · 7 min
organisation
Anti-gaspi : finir son frigo avec le scan
Comment finir son frigo sans se forcer : le scan de frigo et le scan de ticket de Tadam, les plats qui absorbent tout, et ce que j'ai arrêté de sauver.
3 septembre 2026 · 7 min
Batch cooking du dimanche en 2 heures
Deux heures le dimanche, quatre plats pour la semaine, et la vraie contrainte que personne ne mentionne : la place dans ton frigo.
3 septembre 2026 · 6 min
Congélateur : quoi acheter surgelé, quoi éviter
Les surgelés qui font gagner de l'argent et ceux qui en font perdre, prix relevés chez Lidl et Carrefour les 2 et 3 septembre 2026.
3 septembre 2026 · 7 min
Fruits et légumes de saison, mois par mois
Le calendrier des fruits et légumes de saison mois par mois, avec les prix moyens du catalogue Tadam et nos relevés Carrefour et Lidl datés.
3 septembre 2026 · 8 min
La liste de courses parfaite, rayon par rayon
L'ordre des rayons, ce qu'on écrit sur chaque ligne et les deux catégories qu'on oublie toujours, avec des prix relevés les 2 et 3 septembre 2026.
3 septembre 2026 · 7 min
Les 10 recettes de 15 minutes qu'on refait
Dix recettes chronométrées à 15 minutes ou moins, celles qui reviennent vraiment dans les semaines, avec leur coût par personne.
3 septembre 2026 · 7 min
Les 20 produits qu'il faut toujours avoir chez soi
Le placard de secours que je remplis depuis dix ans : 20 produits, leur prix moyen, et ce qu'ils coûtent chez Lidl, Carrefour, Cora et Naturalia.
3 septembre 2026 · 8 min
regimes
IG bas : le placard de base, prix compris
Le placard IG bas que je garde vraiment chez moi, avec les prix relevés chez Naturalia, Carrefour et Lidl début septembre 2026.
3 septembre 2026 · 8 min
Keto au supermarché français, sans se ruiner
Le keto n'est pas cher par nature : ce sont les produits qu'on te montre qui le sont. Prix relevés chez Lidl, Carrefour et Naturalia en septembre 2026.
3 septembre 2026 · 7 min
Sans gluten sans se ruiner : la vraie liste
Le sans gluten coûte cher quand on achète des copies. Les aliments naturellement sans gluten, eux, sont parmi les moins chers du rayon.
3 septembre 2026 · 6 min
Végétarien à petit budget : la vraie liste
Les chiffres d'un végétarien à petit budget : légumineuses au kilo, pièges du rayon substituts, et relevés Lidl, Carrefour, Naturalia du 2 septembre 2026.
3 septembre 2026 · 7 min
Qui écrit ces guides
Arthur Lecaille, fondateur de tadam. Les chiffres cités viennent de la base de prix Tadam, pas d'articles recopiés ailleurs.
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