Colin croustillant au panko, salade verte
2,94 € par personne, 20 minutes en cuisine et 342 kcal par assiette : voilà colin croustillant au panko, salade verte pour 2 portions. Chez Netto, les produits à acheter reviennent à 3,23 € par personne — 4 des 8 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix.
Des filets de colin panés au panko, poêlés jusqu'à devenir bien croustillants, servis avec une salade verte bien vinaigrée.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 4 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| NettoMoins cher | 6,46 € | 3,23 € |
| Grand Frais | 7,20 € | 3,60 € |
| Aldi | 7,37 € | 3,69 € |
| Picard | 7,44 € | 3,72 € |
| Lidl | 7,58 € | 3,79 € |
| Intermarché | 7,70 € | 3,85 € |
| Super U | 7,84 € | 3,92 € |
| E.Leclerc | 8,24 € | 4,12 € |
| Casino | 8,46 € | 4,23 € |
| Match | 9,11 € | 4,56 € |
| Carrefour | 9,44 € | 4,72 € |
| Auchan | 9,45 € | 4,73 € |
| Cora | 9,63 € | 4,82 € |
| Monoprix | 10,62 € | 5,31 € |
| Franprix | 10,75 € | 5,38 € |
| Biocoop | 11,30 € | 5,65 € |
| Naturalia | 14,70 € | 7,35 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 300 g Colindès 1,96 €
- 40 g Chapelure pankodès 0,99 €
- 100 g Salade vertedès 1,91 €
- 2 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 1 c. à soupe Vinaigre de cidredès 0,70 €
- 1 Citrondès 0,49 €
- 2 pincée(s) Seldès 0,49 €
- 1 pincée(s) Poivre noirdès 0,49 €
Préparation
- 1
Sale et poivre les filets de colin.
- 2
Passe-les dans la chapelure panko en pressant bien pour la faire adhérer.
- 3
Fais chauffer l'huile d'olive dans une poêle et fais dorer le colin 4 min de chaque côté.
- 4
Mélange la salade verte avec l'huile d'olive et le vinaigre de cidre.
- 5
Sers le colin croustillant avec la salade et un quartier de citron.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon poissons et fruits de mer.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte colin croustillant au panko, salade verte ?
2,94 € par personne tous ingrédients comptés, soit 5,88 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 4 basiques de placard mis à part — le panier descend à 6,46 € chez Netto et monte à 14,70 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer colin croustillant au panko, salade verte ?
20 minutes au total : 10 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient colin croustillant au panko, salade verte ?
Cette recette contient : poisson, gluten. Elle est par ailleurs riche en protéines et sans porc. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.