Pitas garnies façon falafel et crudités
Cette recette de pitas garnies façon falafel et crudités coûte 2,06 € par personne tous ingrédients comptés, et 3,08 € de courses à faire chez Grand Frais — 3 des 9 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. Prête en 20 minutes, 319 kcal par assiette, pour 2 portions.
Pain pita chaud garni de pois chiches épicés écrasés, crudités fraîches et sauce tahini, un déjeuner libanais express.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 3 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| Grand FraisMoins cher | 6,15 € | 3,08 € |
| Lidl | 6,37 € | 3,19 € |
| Aldi | 6,62 € | 3,31 € |
| Picard | 7,57 € | 3,79 € |
| Auchan | 7,65 € | 3,83 € |
| Super U | 7,71 € | 3,86 € |
| Netto | 7,87 € | 3,94 € |
| Match | 8,60 € | 4,30 € |
| E.Leclerc | 8,74 € | 4,37 € |
| Casino | 8,88 € | 4,44 € |
| Carrefour | 9,67 € | 4,84 € |
| Cora | 9,74 € | 4,87 € |
| Biocoop | 10,05 € | 5,03 € |
| Intermarché | 10,89 € | 5,45 € |
| Franprix | 11,32 € | 5,66 € |
| Monoprix | 11,84 € | 5,92 € |
| Naturalia | 12,34 € | 6,17 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 300 g Pois chiches en boîtedès 0,73 €
- 1 c. à café Cumin mouludès 0,49 €
- 4 Pain pitadès 0,49 €
- 100 g Concombredès 0,68 €
- 100 g Tomatedès 0,99 €
- 60 g Salade vertedès 1,91 €
- 1 c. à soupe Tahinidès 0,89 €
- 1 Citrondès 0,49 €
- 1 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
Préparation
- 1
Écrase les pois chiches à la fourchette avec le cumin et un filet d'huile d'olive.
- 2
Fais-les chauffer 3 min à la poêle pour les tiédir.
- 3
Réchauffe les pains pita.
- 4
Garnis-les de pois chiches, concombre, tomate et salade.
- 5
Arrose de sauce tahini détendue avec un peu de citron.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon épicerie.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte pitas garnies façon falafel et crudités ?
2,06 € par personne tous ingrédients comptés, soit 4,12 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 3 basiques de placard mis à part — le panier descend à 6,15 € chez Grand Frais et monte à 12,34 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer pitas garnies façon falafel et crudités ?
20 minutes au total : 12 minutes de préparation et 8 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient pitas garnies façon falafel et crudités ?
Cette recette contient : gluten, sesame. Elle est par ailleurs végétarienne. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.