Gratin de courgettes, thon et riz (batch)
Prête en 45 minutes, 1,88 € par personne au prix moyen — et 0,87 € de courses chez Intermarché, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 3 des 6 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 539 kcal et 34 g de protéines par portion.
Riz fondant, courgettes et thon nappés de fromage, un gratin économique et généreux pour toute la semaine.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (4 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 3 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| IntermarchéMoins cher | 3,49 € | 0,87 € |
| Picard | 3,65 € | 0,91 € |
| Lidl | 3,66 € | 0,92 € |
| Cora | 3,81 € | 0,95 € |
| Super U | 3,87 € | 0,97 € |
| Carrefour | 3,95 € | 0,99 € |
| Netto | 4,05 € | 1,01 € |
| Aldi | 4,09 € | 1,02 € |
| Grand Frais | 4,48 € | 1,12 € |
| Casino | 4,76 € | 1,19 € |
| Franprix | 4,96 € | 1,24 € |
| Auchan | 5,10 € | 1,28 € |
| Monoprix | 5,21 € | 1,30 € |
| E.Leclerc | 5,38 € | 1,35 € |
| Naturalia | 5,63 € | 1,41 € |
| Biocoop | 5,74 € | 1,44 € |
| Match | 5,76 € | 1,44 € |
Ingrédients
Pour 4 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 250 g Riz ronddès 0,99 €
- 300 g Courgettedès 0,71 €
- 300 g Thon en boîtedès 3,09 €
- 100 g Crème fraîche épaissedès 0,49 €
- 120 g Emmental râpédès 1,13 €
- 1 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
Préparation
- 1
Fais cuire le riz selon le paquet.
- 2
Fais revenir la courgette coupée en dés dans l'huile 6 min.
- 3
Mélange le riz, la courgette, le thon émietté et la crème fraîche dans un grand plat.
- 4
Parsème de fromage râpé.
- 5
Enfourne 15 min à 200°C jusqu'à ce que le dessus soit doré.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon épicerie.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
Des semaines complètes déjà chiffrées, avec la liste de courses triée par rayon.
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Questions fréquentes
Combien coûte gratin de courgettes, thon et riz (batch) ?
1,88 € par personne tous ingrédients comptés, soit 7,52 € pour 4 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 3 basiques de placard mis à part — le panier descend à 3,49 € chez Intermarché et monte à 5,76 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer gratin de courgettes, thon et riz (batch) ?
45 minutes au total : 15 minutes de préparation et 30 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient gratin de courgettes, thon et riz (batch) ?
Cette recette contient : poisson, lactose. Elle est par ailleurs riche en protéines. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.