Menu protéiné à 80 € pour 2 chez Carrefour
Ce menu protéiné de 14 repas pour 2 chez Carrefour revient à 54,44 € de courses, soit 3,89 € par personne et par jour. La liste compte 29 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
54,44 €
Par personne et par jour
3,89 €
Articles dans la liste
29
Face au budget
−25,56 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Brochettes de poulet miel-sésame3,22 € | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises4,42 € |
| Mardi | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € | Tagliatelles à la truite, citron et crème4,78 € |
| Mercredi | Gratin de courgettes, thon et riz (batch)3,76 € | Quinoa épicé façon mexicaine au bœuf haché4,38 € |
| Jeudi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Semoule au thon, tomates et olives3,76 € |
| Vendredi | Boulettes de porc aigre-douces à l'ananas (batch)3,66 € | Spaghetti aux moules et tomate4,84 € |
| Samedi | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre3,76 € | Bowl riz complet, thon, avocat et edamame4,74 € |
| Dimanche | Macaronis au cheddar et jambon3,60 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
La liste de courses, rayon par rayon
29 articles pour 54,44 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.11,90 €
- Boucherie · 4 art.11,74 €
- Poissonnerie / marée · 3 art.10,91 €
- Crèmerie · 4 art.5,49 €
- Conserves · 2 art.5,18 €
- Légumes secs · 1 art.2,89 €
- Herbes & épices · 4 art.2,59 €
- Boissons · 2 art.2,18 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,98 €
- Féculents · 1 art.0,58 €
Les postes les plus chers
- Maquereau · 300 gMaquereau - 200 g4,38 €
- Olives noires · 50 gOlives noires au naturel - 400 g4,19 €
- Truite · 250 gTruite filet - 400 g4,15 €
- Bœuf haché 15% MG · 200 gBoeuf hache Label Rouge - 300 g3,69 €
- Ananas · 100 gAnanas - 500 g3,19 €
- Blanc de poulet · 300 gBlanc de poulet origine France - 400 g3,18 €
- Edamame · 100 gEdamame bio - 400 g2,89 €
- Jambon blanc · 3 trancheJambon blanc origine France - x22,68 €
- Tomate cerise · 200 gTomate cerise - 500 g2,59 €
- Moules · 600 gMoules - 300 g2,38 €
- Porc haché · 300 gPorc haché origine France - 300 g2,19 €
- Crème fraîche épaisse · 150 gCrème fraîche épaisse - 125 g1,60 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire brochettes de poulet miel-sésame1,61 € / pers.
- Quinoa au thon, maïs et tomates cerises — prix par enseigne2,21 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Tagliatelles à la truite, citron et crème2,39 € / pers.
- Gratin de courgettes, thon et riz (batch)1,88 € / pers.
- Quinoa épicé façon mexicaine au bœuf haché2,19 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Semoule au thon, tomates et olives — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Boulettes de porc aigre-douces à l'ananas (batch)1,83 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € / pers.
- Bowl riz complet, thon, avocat et edamame — prix par enseigne2,37 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon, la recette1,80 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde — prix par enseigne1,78 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné, liste de courses incluse
- 80 € · 2 pers. · Cora · Protéiné
- 80 € · 2 pers. · Lidl · Protéiné
- 80 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné
- Le menu 50 € · 2 pers. · Cora · Protéiné
- Le menu 50 € · 2 pers. · Lidl · Protéiné
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné, liste de courses incluse
- 80 € · 2 pers. · Carrefour, liste de courses incluse
Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger protéiné pour 80 € par semaine à 2 chez Carrefour ?
Oui, avec 25,56 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 54,44 € au prix Carrefour, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 29 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 990 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement protéiné ?
Oui : chaque recette passe par les règles protéiné de Tadam (30 g de protéines par assiette), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
Ce menu, mais avec tes goûts et tes prix.
Tadam refait ce calcul chaque semaine avec tes allergies, ce que tu n'aimes pas et le catalogue de ton magasin. Gratuit.