Wrap tofu fumé, crudités et sauce cacahuète
Prête en 17 minutes, 1,95 € par personne au prix moyen — et 5,48 € de courses chez Grand Frais, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 1 des 7 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 240 kcal et 17 g de protéines par portion.
Un wrap croquant garni de tofu fumé, crudités et une sauce satay onctueuse à la cacahuète, saveurs asiatiques.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 1 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| Grand FraisMoins cher | 10,96 € | 5,48 € |
| Aldi | 12,98 € | 6,49 € |
| Lidl | 13,06 € | 6,53 € |
| Intermarché | 13,10 € | 6,55 € |
| Super U | 13,88 € | 6,94 € |
| Picard | 14,95 € | 7,48 € |
| Cora | 15,25 € | 7,63 € |
| Auchan | 15,36 € | 7,68 € |
| Netto | 16,35 € | 8,18 € |
| Casino | 16,71 € | 8,36 € |
| Carrefour | 16,90 € | 8,45 € |
| Franprix | 17,90 € | 8,95 € |
| Monoprix | 18,45 € | 9,23 € |
| Biocoop | 18,61 € | 9,31 € |
| E.Leclerc | 18,71 € | 9,36 € |
| Match | 19,06 € | 9,53 € |
| Naturalia | 20,30 € | 10,15 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 200 g Tofu fumédès 2,84 €
- 2 Tortilla wrapdès 0,49 €
- 60 g Carottedès 0,61 €
- 60 g Concombredès 0,68 €
- 30 g Roquettedès 5,39 €
- 2 c. à soupe Sauce satay (cacahuète)dès 0,49 €
- 1 c. à café Huile de sésamedès 5,89 €
Préparation
- 1
Coupe le tofu fumé en lanières et fais-le dorer 4 min dans un peu d'huile de sésame.
- 2
Coupe la carotte et le concombre en fines juliennes.
- 3
Étale la sauce satay sur les tortillas.
- 4
Garnis de tofu fumé, carotte, concombre et roquette.
- 5
Roule bien serré et coupe en deux avant de servir.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon épicerie.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte wrap tofu fumé, crudités et sauce cacahuète ?
1,95 € par personne tous ingrédients comptés, soit 3,90 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 1 basiques de placard mis à part — le panier descend à 10,96 € chez Grand Frais et monte à 20,30 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer wrap tofu fumé, crudités et sauce cacahuète ?
17 minutes au total : 12 minutes de préparation et 5 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient wrap tofu fumé, crudités et sauce cacahuète ?
Cette recette contient : soja, gluten, arachide, sesame. Elle est par ailleurs vegan et végétarienne et riche en protéines et sans porc et sans lactose. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.