Tofu fumé poêlé aux légumes et sésame
Prête en 22 minutes, 2,04 € par personne au prix moyen — et 3,36 € de courses chez Lidl, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 3 des 6 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 254 kcal et 22 g de protéines par portion.
Du tofu fumé déjà parfumé, poêlé avec des légumes croquants et une touche de sésame, un dîner végétal express.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 3 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| LidlMoins cher | 6,71 € | 3,36 € |
| Netto | 6,81 € | 3,41 € |
| Aldi | 7,17 € | 3,59 € |
| Grand Frais | 7,18 € | 3,59 € |
| Super U | 7,42 € | 3,71 € |
| Intermarché | 8,24 € | 4,12 € |
| Picard | 8,45 € | 4,23 € |
| Cora | 9,06 € | 4,53 € |
| Match | 9,16 € | 4,58 € |
| Franprix | 9,64 € | 4,82 € |
| Auchan | 9,82 € | 4,91 € |
| E.Leclerc | 9,87 € | 4,94 € |
| Carrefour | 10,07 € | 5,04 € |
| Casino | 10,22 € | 5,11 € |
| Naturalia | 11,78 € | 5,89 € |
| Biocoop | 11,97 € | 5,99 € |
| Monoprix | 12,50 € | 6,25 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 250 g Tofu fumédès 2,84 €
- 100 g Poivron rougedès 1,67 €
- 100 g Champignon de Parisdès 1,79 €
- 1 c. à soupe Sauce sojadès 0,49 €
- 1 c. à café Huile de sésamedès 5,89 €
- 1 c. à café Graines de sésame(optionnel)dès 0,49 €
Préparation
- 1
Coupe le tofu fumé en cubes.
- 2
Fais chauffer l'huile de sésame dans une poêle et fais dorer le tofu 4 min.
- 3
Ajoute le poivron et les champignons émincés, fais sauter 6 min.
- 4
Arrose de sauce soja et mélange bien.
- 5
Parsème de graines de sésame avant de servir.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon épicerie.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte tofu fumé poêlé aux légumes et sésame ?
2,04 € par personne tous ingrédients comptés, soit 4,08 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 3 basiques de placard mis à part — le panier descend à 6,71 € chez Lidl et monte à 12,50 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer tofu fumé poêlé aux légumes et sésame ?
22 minutes au total : 10 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient tofu fumé poêlé aux légumes et sésame ?
Cette recette contient : soja, gluten, sesame. Elle est par ailleurs vegan et végétarienne et riche en protéines et sans porc et sans lactose. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.