Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli
Prête en 30 minutes, 2,13 € par personne au prix moyen — et 1,51 € de courses chez Grand Frais, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 2 des 5 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 503 kcal et 44 g de protéines par portion.
Un bowl équilibré et gourmand, poulet caramélisé à la sauce teriyaki et brocoli croquant.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 2 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| Grand FraisMoins cher | 3,01 € | 1,51 € |
| Lidl | 3,67 € | 1,84 € |
| Netto | 3,71 € | 1,86 € |
| Intermarché | 3,75 € | 1,88 € |
| Aldi | 3,77 € | 1,89 € |
| Auchan | 3,90 € | 1,95 € |
| Match | 3,97 € | 1,99 € |
| Picard | 4,26 € | 2,13 € |
| Cora | 4,35 € | 2,18 € |
| Super U | 4,40 € | 2,20 € |
| Franprix | 4,47 € | 2,24 € |
| Casino | 5,25 € | 2,63 € |
| E.Leclerc | 5,32 € | 2,66 € |
| Carrefour | 5,47 € | 2,74 € |
| Biocoop | 5,63 € | 2,82 € |
| Monoprix | 5,77 € | 2,89 € |
| Naturalia | 6,74 € | 3,37 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 160 g Riz completdès 1,19 €
- 300 g Blanc de pouletdès 1,92 €
- 3 c. à soupe Sauce teriyakidès 0,49 €
- 200 g Brocoli surgelédès 0,99 €
- 1 c. à café Graines de sésamedès 0,49 €
Préparation
- 1
Fais cuire le riz complet.
- 2
Coupe le poulet en dés, fais-le dorer dans une poêle.
- 3
Ajoute la sauce teriyaki, laisse caraméliser 5 min.
- 4
Fais cuire le brocoli à la vapeur ou à l'eau 8 min.
- 5
Répartis le riz, le poulet et le brocoli dans les bols, parsème de graines de sésame.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon viandes.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli ?
2,13 € par personne tous ingrédients comptés, soit 4,26 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 2 basiques de placard mis à part — le panier descend à 3,01 € chez Grand Frais et monte à 6,74 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli ?
30 minutes au total : 10 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli ?
Cette recette contient : soja, gluten, sesame. Elle est par ailleurs riche en protéines. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.