Curry de pois chiches et épinards à l'indienne
Cette recette de curry de pois chiches et épinards à l'indienne coûte 1,68 € par personne tous ingrédients comptés, et 1,35 € de courses à faire chez Lidl — 8 des 9 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. Prête en 23 minutes, 576 kcal par assiette, pour 2 portions.
Un curry végétarien rapide, pois chiches fondants et épinards, relevé au curry et au cumin.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 8 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| LidlMoins cher | 2,69 € | 1,35 € |
| Aldi | 2,91 € | 1,46 € |
| Franprix | 3,19 € | 1,60 € |
| Match | 3,19 € | 1,60 € |
| Cora | 3,23 € | 1,62 € |
| Grand Frais | 3,39 € | 1,70 € |
| Monoprix | 3,57 € | 1,79 € |
| Naturalia | 4 € | 2 € |
| Netto | 4,09 € | 2,05 € |
| Picard | 4,19 € | 2,10 € |
| Intermarché | 4,28 € | 2,14 € |
| E.Leclerc | 4,29 € | 2,15 € |
| Biocoop | 4,39 € | 2,20 € |
| Auchan | 4,59 € | 2,30 € |
| Super U | 4,59 € | 2,30 € |
| Carrefour | 4,79 € | 2,40 € |
| Casino | 4,99 € | 2,50 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 300 g Pois chiches en boîtedès 0,73 €
- 150 g Épinards fraisdès 2,69 €
- 80 g Oignon jaunedès 0,86 €
- 2 Aildès 0,49 €
- 200 g Tomates pelées en boîtedès 0,49 €
- 1 c. à café Curry en poudredès 0,49 €
- 1 c. à café Cumin mouludès 0,49 €
- 150 g Riz basmatidès 1,09 €
- 1 c. à soupe Huile de tournesoldès 0,61 €
Préparation
- 1
Fais revenir l'oignon et l'ail dans l'huile 3 min.
- 2
Ajoute le curry en poudre et le cumin, mélange 1 min.
- 3
Ajoute les pois chiches égouttés et les tomates pelées, laisse mijoter 8 min.
- 4
Ajoute les épinards et laisse fondre 3 min.
- 5
Sers avec du riz basmati.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon fruits et légumes.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
- Pois chiches en boîte : combien ça coûtedès 0,73 €
- Épinards fraisdès 2,69 €
- Acheter oignon jaune au meilleur prixdès 0,86 €
- Acheter ail au meilleur prixdès 0,49 €
- Acheter tomates pelées en boîte au meilleur prixdès 0,49 €
- Prix du curry en poudredès 0,49 €
- Prix du cumin mouludès 0,49 €
- Riz basmati : combien ça coûtedès 1,09 €
- Huile de tournesol : combien ça coûtedès 0,61 €
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
Des semaines complètes déjà chiffrées, avec la liste de courses triée par rayon.
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Coût par assiette comparable, cuisine et ingrédient vedette différents.
Questions fréquentes
Combien coûte curry de pois chiches et épinards à l'indienne ?
1,68 € par personne tous ingrédients comptés, soit 3,36 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 8 basiques de placard mis à part — le panier descend à 2,69 € chez Lidl et monte à 4,99 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer curry de pois chiches et épinards à l'indienne ?
23 minutes au total : 8 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Curry de pois chiches et épinards à l'indienne convient-elle à un régime particulier ?
Elle est vegan et végétarienne, et ne contient aucun des quatorze allergènes réglementaires selon nos données ingrédients.