Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Naturalia

68,57 € : c'est le total des courses de cette semaine chez Naturalia pour 1 personne. 14 repas, 28 articles, 9,80 € par jour et par tête.

Total estimé

68,57 €

Par personne et par jour

9,80 €

Articles dans la liste

Face au budget

−11,43 €

Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.

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Les 7 jours, midi et soir

Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Naturalia (liste de courses incluse)
Jour	Midi	Soir
Lundi	Soupe de pois cassés au lard0,99 €	Galettes de lentilles corail épicées0,92 €
Mardi	Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 €	Curry de pois chiches et épinards à l'indienne1,68 €
Mercredi	Spaghetti aux moules et tomate2,42 €	Chili con carne express2,53 €
Jeudi	Poêlée de tempeh et légumes sauce teriyaki1,84 €	Mezze maison houmous, falafels et crudités1,94 €
Vendredi	Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 €	Tajine express de poulet, citron et olives2,55 €
Samedi	Tortilla de courgette et oignon0,83 €	Burger végétarien aux pois chiches1,43 €
Dimanche	Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 €	Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 €

La liste de courses, rayon par rayon

28 articles pour 68,57 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.

Répartition par rayon

Fruits & légumes · 10 art.22,95 €
Boucherie · 4 art.15,15 €
Poissonnerie / marée · 2 art.6,26 €
Conserves · 1 art.5,77 €
Légumes secs · 1 art.5,09 €
Boissons · 1 art.3,16 €
Sauces & condiments · 2 art.3,05 €
Herbes & épices · 3 art.2,85 €
Crèmerie · 2 art.2,61 €
Boulangerie · 2 art.1,68 €

Les postes les plus chers

Olives vertes · 30 gOlives vertes boîte - 400 g5,77 €
Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde Label Rouge - 400 g5,19 €
Tempeh · 100 gTempeh - 400 g5,09 €
Épinards frais · 80 gÉpinards frais origine France - 500 g4 €
Saumon fumé · 3 trancheSaumon fumé filet - x23,88 €
Lardons · 40 gLardons fermier - 300 g3,79 €
Salade verte · 20 gSalade verte vrac - 500 g3,39 €
Poivron rouge · 50 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
Cuisse de poulet · 200 gCuisse de poulet Label Rouge - 300 g3,18 €
Vin blanc · 40 mlVin blanc - 330 ml3,16 €
Bœuf haché 15% MG · 150 gBoeuf hache Label Rouge - 300 g2,99 €
Tomate cerise · 50 gTomate cerise origine France - 500 g2,89 €

Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.

Les recettes de ce menu

Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.

Autres budgets, autres foyers

Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.

Les versions par régime chez Naturalia

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Questions fréquentes

Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 1 chez Naturalia ?

Oui, avec 11,43 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 68,57 € au prix Naturalia, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 28 articles.

Comment ce menu est-il calculé ?

Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.

Combien de calories par jour et par personne ?

Environ 1008 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.

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