Taboulé de boulgour, feta et menthe
Cette recette de taboulé de boulgour, feta et menthe coûte 1,57 € par personne tous ingrédients comptés, et 1,80 € de courses à faire chez Lidl — 2 des 7 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. Prête en 22 minutes, 518 kcal par assiette, pour 2 portions.
Une version gourmande du taboulé, avec de la feta et beaucoup de menthe fraîche.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 2 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| LidlMoins cher | 3,59 € | 1,80 € |
| Aldi | 4,01 € | 2,01 € |
| Grand Frais | 4,21 € | 2,11 € |
| Picard | 4,45 € | 2,23 € |
| Netto | 4,61 € | 2,31 € |
| E.Leclerc | 4,80 € | 2,40 € |
| Auchan | 4,83 € | 2,42 € |
| Super U | 4,83 € | 2,42 € |
| Casino | 5,07 € | 2,54 € |
| Carrefour | 5,29 € | 2,65 € |
| Intermarché | 5,35 € | 2,68 € |
| Biocoop | 5,81 € | 2,91 € |
| Cora | 5,97 € | 2,99 € |
| Match | 6 € | 3 € |
| Franprix | 6,59 € | 3,30 € |
| Monoprix | 7,15 € | 3,58 € |
| Naturalia | 7,61 € | 3,81 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 150 g Boulgourdès 1,41 €
- 80 g Fetadès 0,85 €
- 150 g Tomatedès 0,99 €
- 100 g Concombredès 0,68 €
- 8 g Menthe fraîchedès 0,49 €
- 0,5 Citrondès 0,49 €
- 2 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
Préparation
- 1
Fais cuire le boulgour selon les instructions du paquet, puis laisse refroidir.
- 2
Coupe la tomate et le concombre en petits dés.
- 3
Émiette la feta et ciselle la menthe fraîche.
- 4
Mélange tous les ingrédients avec l'huile d'olive et le jus de citron.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon produits laitiers et œufs.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
Des semaines complètes déjà chiffrées, avec la liste de courses triée par rayon.
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Questions fréquentes
Combien coûte taboulé de boulgour, feta et menthe ?
1,57 € par personne tous ingrédients comptés, soit 3,14 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 2 basiques de placard mis à part — le panier descend à 3,59 € chez Lidl et monte à 7,61 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer taboulé de boulgour, feta et menthe ?
22 minutes au total : 12 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 4 étapes.
Quels allergènes contient taboulé de boulgour, feta et menthe ?
Cette recette contient : gluten, lactose. Elle est par ailleurs végétarienne. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.