Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Aldi
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Aldi revient à 42,48 € de courses, soit 6,07 € par personne et par jour. La liste compte 33 articles répartis sur 12 rayons.
Total estimé
42,48 €
Par personne et par jour
6,07 €
Articles dans la liste
33
Face au budget
−37,52 €
Estimation calculée sur le catalogue Aldi au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € | Burritos au poulet, riz et haricots rouges3,20 € |
| Mardi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € | Taboulé de boulgour, feta et menthe1,57 € |
| Mercredi | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € |
| Jeudi | Quinoa au tofu et légumes sauce soja1,81 € | Mezze maison houmous, falafels et crudités1,94 € |
| Vendredi | Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € | Tajine express de poulet, citron et olives2,55 € |
| Samedi | Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € | Burger végétarien aux pois chiches1,43 € |
| Dimanche | One pot boulgour, crevettes, tomate et feta4,49 € | Salade de thon et haricots blancs1,91 € |
La liste de courses, rayon par rayon
33 articles pour 42,48 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.9,58 €
- Poissonnerie / marée · 3 art.8,51 €
- Boucherie · 3 art.5,77 €
- Herbes & épices · 5 art.3,19 €
- Conserves · 1 art.2,97 €
- Crèmerie · 3 art.2,51 €
- Boissons · 2 art.2,47 €
- Légumes secs · 1 art.2,26 €
- Boulangerie · 3 art.1,96 €
- Sauces & condiments · 2 art.1,48 €
- Surgelés · 1 art.1,09 €
- Féculents · 1 art.0,69 €
Les postes les plus chers
- Crevettes décortiquées · 150 gCrevettes décortiquées sans arête - 300 g4,89 €
- Olives vertes · 30 gOlives vertes au naturel - 400 g2,97 €
- Saumon fumé · 3 trancheSaumon fumé filet - x22,28 €
- Tofu nature · 100 gTofu nature - 400 g2,26 €
- Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde - 300 g2,22 €
- Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,09 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc 100% pur jus - 330 ml1,98 €
- Salade verte · 20 gSalade verte origine France - 500 g1,97 €
- Oignon rouge · 20 gOignon rouge origine France - 500 g1,49 €
- Cuisse de poulet · 200 gCuisse de poulet fermier - 300 g1,46 €
- Moules · 300 gMoules sans arête - 200 g1,34 €
- Courgette · 80 gCourgette vrac - 500 g1,30 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Aldi.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Faire burritos au poulet, riz et haricots rouges3,20 € / pers.
- Faire boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Taboulé de boulgour, feta et menthe — prix par enseigne1,57 € / pers.
- Faire spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki — prix par enseigne2,39 € / pers.
- Quinoa au tofu et légumes sauce soja — prix par enseigne1,81 € / pers.
- Mezze maison houmous, falafels et crudités, la recette1,94 € / pers.
- Faire boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € / pers.
- Tajine express de poulet, citron et olives — prix par enseigne2,55 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Faire burger végétarien aux pois chiches1,43 € / pers.
- Faire one pot boulgour, crevettes, tomate et feta4,49 € / pers.
- Salade de thon et haricots blancs1,91 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Aldi
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 1 chez Aldi ?
Oui, avec 37,52 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 42,48 € au prix Aldi, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 33 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Aldi. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 1042 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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