Bowl quinoa, pois chiches et feta
Prête en 27 minutes, 2,22 € par personne au prix moyen — et 2,02 € de courses chez Lidl, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 3 des 7 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 702 kcal et 27 g de protéines par portion.
Un bowl végétarien frais et complet, parfait pour un déjeuner rassasiant sans cuisson compliquée.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 3 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| LidlMoins cher | 4,04 € | 2,02 € |
| Grand Frais | 4,91 € | 2,46 € |
| Netto | 5,06 € | 2,53 € |
| Aldi | 5,12 € | 2,56 € |
| E.Leclerc | 5,36 € | 2,68 € |
| Casino | 5,36 € | 2,68 € |
| Auchan | 5,46 € | 2,73 € |
| Cora | 5,61 € | 2,81 € |
| Carrefour | 5,70 € | 2,85 € |
| Super U | 5,71 € | 2,86 € |
| Intermarché | 5,80 € | 2,90 € |
| Picard | 5,87 € | 2,94 € |
| Match | 6,21 € | 3,11 € |
| Naturalia | 6,42 € | 3,21 € |
| Franprix | 6,52 € | 3,26 € |
| Biocoop | 6,68 € | 3,34 € |
| Monoprix | 7,06 € | 3,53 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 150 g Quinoadès 2,22 €
- 250 g Pois chiches en boîtedès 0,73 €
- 100 g Fetadès 0,85 €
- 100 g Concombredès 0,68 €
- 100 g Tomate cerisedès 1,93 €
- 2 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 0,5 Citrondès 0,49 €
Préparation
- 1
Fais cuire le quinoa dans deux fois son volume d'eau salée, 12 min, puis laisse tiédir.
- 2
Coupe le concombre et les tomates cerises.
- 3
Égoutte les pois chiches.
- 4
Répartis le quinoa dans les bols avec le concombre, les tomates, les pois chiches et la feta émiettée.
- 5
Arrose d'huile d'olive et de citron, sers.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon épicerie.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
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Questions fréquentes
Combien coûte bowl quinoa, pois chiches et feta ?
2,22 € par personne tous ingrédients comptés, soit 4,44 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 3 basiques de placard mis à part — le panier descend à 4,04 € chez Lidl et monte à 7,06 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer bowl quinoa, pois chiches et feta ?
27 minutes au total : 15 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient bowl quinoa, pois chiches et feta ?
Cette recette contient : lactose. Elle est par ailleurs végétarienne et sans gluten. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.