Quinoa au thon, maïs et tomates cerises
Cette recette de quinoa au thon, maïs et tomates cerises coûte 2,21 € par personne tous ingrédients comptés, et 1,59 € de courses à faire chez Grand Frais — 5 des 8 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. Prête en 22 minutes, 490 kcal par assiette, pour 2 portions.
Un bowl simple et économique à préparer avec des produits du placard, prêt en 20 minutes.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 5 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| Grand FraisMoins cher | 3,18 € | 1,59 € |
| Lidl | 3,20 € | 1,60 € |
| Netto | 3,63 € | 1,82 € |
| E.Leclerc | 3,73 € | 1,87 € |
| Casino | 3,97 € | 1,99 € |
| Cora | 3,97 € | 1,99 € |
| Match | 3,99 € | 2 € |
| Picard | 4,08 € | 2,04 € |
| Aldi | 4,10 € | 2,05 € |
| Carrefour | 4,11 € | 2,06 € |
| Franprix | 4,13 € | 2,07 € |
| Super U | 4,16 € | 2,08 € |
| Auchan | 4,49 € | 2,25 € |
| Naturalia | 4,66 € | 2,33 € |
| Intermarché | 4,69 € | 2,35 € |
| Biocoop | 5,35 € | 2,68 € |
| Monoprix | 5,47 € | 2,74 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 150 g Quinoadès 2,22 €
- 160 g Thon en boîtedès 3,09 €
- 100 g Maïs douxdès 0,62 €
- 100 g Tomate cerisedès 1,93 €
- 1 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 0,5 Citrondès 0,49 €
- 1 pincée(s) Seldès 0,49 €
- 1 pincée(s) Poivre noirdès 0,49 €
Préparation
- 1
Fais cuire le quinoa dans deux fois son volume d'eau salée, 12 min.
- 2
Égoutte le thon et le maïs.
- 3
Coupe les tomates cerises en deux.
- 4
Mélange le quinoa tiède avec le thon, le maïs et les tomates.
- 5
Arrose d'huile d'olive et de citron, sale, poivre et sers.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon épicerie.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
Des semaines complètes déjà chiffrées, avec la liste de courses triée par rayon.
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Questions fréquentes
Combien coûte quinoa au thon, maïs et tomates cerises ?
2,21 € par personne tous ingrédients comptés, soit 4,42 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 5 basiques de placard mis à part — le panier descend à 3,18 € chez Grand Frais et monte à 5,47 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer quinoa au thon, maïs et tomates cerises ?
22 minutes au total : 10 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient quinoa au thon, maïs et tomates cerises ?
Cette recette contient : poisson. Elle est par ailleurs riche en protéines et sans gluten. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.