Omelette roulée aux légumes façon wrap
1,13 € par personne, 18 minutes en cuisine et 104 kcal par assiette : voilà omelette roulée aux légumes façon wrap pour 2 portions. Chez Intermarché, les produits à acheter reviennent à 3,38 € par personne — 4 des 7 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix.
Une omelette fine roulée autour de légumes croquants et de fromage frais, une alternative sans gluten au wrap classique.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 4 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| IntermarchéMoins cher | 6,75 € | 3,38 € |
| Grand Frais | 7,27 € | 3,64 € |
| Aldi | 8,20 € | 4,10 € |
| Lidl | 8,23 € | 4,12 € |
| Super U | 8,93 € | 4,47 € |
| Auchan | 9,25 € | 4,63 € |
| Casino | 9,30 € | 4,65 € |
| Carrefour | 9,40 € | 4,70 € |
| Cora | 9,45 € | 4,73 € |
| Franprix | 10,77 € | 5,39 € |
| Picard | 11,22 € | 5,61 € |
| Monoprix | 11,56 € | 5,78 € |
| Netto | 11,67 € | 5,84 € |
| Biocoop | 11,97 € | 5,99 € |
| E.Leclerc | 12,35 € | 6,18 € |
| Naturalia | 12,40 € | 6,20 € |
| Match | 12,87 € | 6,44 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 4 Œufdès 1,19 €
- 60 g Carottedès 0,61 €
- 30 g Roquettedès 5,39 €
- 40 g Fromage blancdès 0,49 €
- 1 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 1 pincée(s) Seldès 0,49 €
- 1 pincée(s) Poivre noirdès 0,49 €
Préparation
- 1
Bats les œufs avec sel et poivre.
- 2
Fais cuire une fine omelette bien étalée dans une grande poêle, 2 min de chaque côté.
- 3
Laisse tiédir puis garnis de carotte râpée, roquette et fromage blanc.
- 4
Roule l'omelette bien serrée comme un wrap.
- 5
Coupe en deux et sers avec des crudités.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon produits laitiers et œufs.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte omelette roulée aux légumes façon wrap ?
1,13 € par personne tous ingrédients comptés, soit 2,26 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 4 basiques de placard mis à part — le panier descend à 6,75 € chez Intermarché et monte à 12,87 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer omelette roulée aux légumes façon wrap ?
18 minutes au total : 10 minutes de préparation et 8 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient omelette roulée aux légumes façon wrap ?
Cette recette contient : oeuf, lactose. Elle est par ailleurs végétarienne et riche en protéines et sans porc et sans gluten. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.