Riz cajun au poulet façon batch-cooking
Cette recette de riz cajun au poulet façon batch-cooking coûte 2,10 € par personne tous ingrédients comptés, et 1,20 € de courses à faire chez Netto — 5 des 7 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. Prête en 40 minutes, 535 kcal par assiette, pour 4 portions.
Une grande poêlée épicée à préparer en quantité pour couvrir plusieurs repas de la semaine.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (4 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 5 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| NettoMoins cher | 4,80 € | 1,20 € |
| Aldi | 5,48 € | 1,37 € |
| Grand Frais | 5,72 € | 1,43 € |
| Lidl | 6,09 € | 1,52 € |
| Intermarché | 6,24 € | 1,56 € |
| Cora | 6,59 € | 1,65 € |
| Super U | 6,72 € | 1,68 € |
| Auchan | 6,98 € | 1,75 € |
| Match | 7,77 € | 1,94 € |
| Picard | 7,86 € | 1,97 € |
| Carrefour | 8,07 € | 2,02 € |
| Franprix | 8,07 € | 2,02 € |
| Naturalia | 8,47 € | 2,12 € |
| E.Leclerc | 8,57 € | 2,14 € |
| Casino | 9,82 € | 2,46 € |
| Monoprix | 10,17 € | 2,54 € |
| Biocoop | 10,97 € | 2,74 € |
Ingrédients
Pour 4 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 320 g Riz basmatidès 1,09 €
- 500 g Blanc de pouletdès 1,92 €
- 200 g Poivron rougedès 1,67 €
- 120 g Oignon jaunedès 0,86 €
- 300 g Tomates pelées en boîtedès 0,49 €
- 2 c. à café Paprikadès 0,49 €
- 2 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
Préparation
- 1
Coupe le poulet en dés, saupoudre-le de paprika et fais-le dorer dans l'huile.
- 2
Ajoute l'oignon et les poivrons émincés, fais revenir 6 min.
- 3
Ajoute le riz basmati et les tomates pelées, mélange.
- 4
Ajoute 500 ml d'eau, couvre et laisse cuire 18 min à feu doux.
- 5
Laisse reposer 3 min, égrène à la fourchette et sers.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon viandes.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
Des semaines complètes déjà chiffrées, avec la liste de courses triée par rayon.
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Questions fréquentes
Combien coûte riz cajun au poulet façon batch-cooking ?
2,10 € par personne tous ingrédients comptés, soit 8,40 € pour 4 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 5 basiques de placard mis à part — le panier descend à 4,80 € chez Netto et monte à 10,97 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer riz cajun au poulet façon batch-cooking ?
40 minutes au total : 15 minutes de préparation et 25 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Riz cajun au poulet façon batch-cooking convient-elle à un régime particulier ?
Elle est riche en protéines, et ne contient aucun des quatorze allergènes réglementaires selon nos données ingrédients.