Menu de la semaine à 50 € pour 1 chez Biocoop
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Biocoop revient à 65,54 € de courses, soit 9,36 € par personne et par jour. La liste compte 27 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
65,54 €
Par personne et par jour
9,36 €
Articles dans la liste
27
Face au budget
+15,54 €
Estimation calculée sur le catalogue Biocoop au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € |
| Mardi | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € | Soupe de pois cassés au lard0,99 € |
| Mercredi | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € |
| Jeudi | Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € | Tajine express de poulet, citron et olives2,55 € |
| Vendredi | Salade de pois chiches, feta et concombre1,45 € | Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € |
| Samedi | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € |
| Dimanche | Riz cajun au poulet façon batch-cooking2,10 € | Paella express au poulet et crevettes3,80 € |
La liste de courses, rayon par rayon
27 articles pour 65,54 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.17,26 €
- Poissonnerie / marée · 3 art.14,70 €
- Boucherie · 3 art.10,20 €
- Conserves · 2 art.6,78 €
- Herbes & épices · 5 art.5,83 €
- Boissons · 2 art.3,88 €
- Crèmerie · 2 art.2,75 €
- Surgelés · 1 art.1,99 €
- Sauces & condiments · 1 art.1,66 €
- Boulangerie · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Crevettes décortiquées · 80 gCrevettes décortiquées MSC - 200 g7,23 €
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau bio - 500 g5,88 €
- Saumon fumé · 3 trancheSaumon fumé sans arête - x25,68 €
- Olives vertes · 30 gOlives vertes boîte - 400 g5,59 €
- Poivron rouge · 150 gPoivron rouge bio - 500 g4,19 €
- Lardons · 40 gLardons sous vide - 300 g3,79 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet - 300 g3,39 €
- Cuisse de poulet · 200 gCuisse de poulet sous vide - 300 g3,02 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc 100% pur jus - 330 ml2,99 €
- Piment de Cayenne · 0 pinceePiment de Cayenne moulu - 40 g2,59 €
- Citron · 3 Citron origine France - x12,19 €
- Petits pois surgelés · 40 gPetits pois surgelés - 450 g1,99 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Biocoop.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants, la recette0,67 € / pers.
- Faire boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Faire spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Faire chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Tajine express de poulet, citron et olives — prix par enseigne2,55 € / pers.
- Faire salade de pois chiches, feta et concombre1,45 € / pers.
- Faire boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées, la recette0,92 € / pers.
- Faire falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € / pers.
- Riz cajun au poulet façon batch-cooking2,10 € / pers.
- Faire paella express au poulet et crevettes3,80 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Biocoop
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 1 chez Biocoop ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 65,54 €, soit 15,54 € au-dessus des 50 € visés au prix Biocoop. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Biocoop. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 973 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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