Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Auchan
49,28 € : c'est le total des courses de cette semaine chez Auchan pour 1 personne. 14 repas, 27 articles, 7,04 € par jour et par tête.
Total estimé
49,28 €
Par personne et par jour
7,04 €
Articles dans la liste
27
Face au budget
−30,72 €
Estimation calculée sur le catalogue Auchan au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € | Quinoa épicé façon mexicaine au bœuf haché2,19 € |
| Mardi | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € | Salade de thon et haricots blancs1,91 € |
| Mercredi | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € |
| Jeudi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € | Mezze maison houmous, falafels et crudités1,94 € |
| Vendredi | Paella express au poulet et crevettes3,80 € | Riz cajun au poulet façon batch-cooking2,10 € |
| Samedi | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises2,21 € |
| Dimanche | Chili végétarien trois haricots1,09 € | Tajine express de poulet, citron et olives2,55 € |
La liste de courses, rayon par rayon
27 articles pour 49,28 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 10 art.18,84 €
- Boucherie · 4 art.10,50 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.5,79 €
- Conserves · 2 art.5,60 €
- Boissons · 2 art.2,53 €
- Sauces & condiments · 2 art.1,68 €
- Surgelés · 1 art.1,33 €
- Crèmerie · 1 art.1,29 €
- Herbes & épices · 2 art.1,13 €
- Boulangerie · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau - 500 g4,54 €
- Olives vertes · 30 gOlives vertes - 400 g4,29 €
- Crevettes décortiquées · 80 gCrevettes décortiquées sans arête - 200 g3,67 €
- Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde origine France - 400 g3,32 €
- Poivron rouge · 150 gPoivron rouge origine France - 500 g3,29 €
- Tomate cerise · 100 gTomate cerise - 500 g2,59 €
- Cuisse de poulet · 200 gCuisse de poulet Label Rouge - 300 g2,49 €
- Bœuf haché 15% MG · 100 gBoeuf hache - 300 g2,47 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,22 €
- Moules · 300 gMoules filet - 200 g2,12 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc bio - 330 ml1,99 €
- Courgette · 80 gCourgette - 500 g1,59 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Auchan.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Faire quinoa épicé façon mexicaine au bœuf haché2,19 € / pers.
- Faire bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € / pers.
- Salade de thon et haricots blancs1,91 € / pers.
- Faire spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki — prix par enseigne2,39 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Mezze maison houmous, falafels et crudités, la recette1,94 € / pers.
- Faire paella express au poulet et crevettes3,80 € / pers.
- Riz cajun au poulet façon batch-cooking2,10 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Quinoa au thon, maïs et tomates cerises, la recette2,21 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots, la recette1,09 € / pers.
- Tajine express de poulet, citron et olives — prix par enseigne2,55 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Auchan
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 1 chez Auchan ?
Oui, avec 30,72 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 49,28 € au prix Auchan, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 27 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Auchan. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 1046 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
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