Taboulé tiède aux légumes croquants
1,37 € par personne, 25 minutes en cuisine et 417 kcal par assiette : voilà taboulé tiède aux légumes croquants pour 2 portions. Chez Lidl, les produits à acheter reviennent à 1,60 € par personne — 4 des 9 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix.
Une version tiède et rapide du taboulé traditionnel, gorgée de menthe et de citron.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 4 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| LidlMoins cher | 3,20 € | 1,60 € |
| Grand Frais | 3,39 € | 1,70 € |
| Netto | 3,61 € | 1,81 € |
| Aldi | 3,65 € | 1,83 € |
| E.Leclerc | 3,70 € | 1,85 € |
| Super U | 3,83 € | 1,92 € |
| Picard | 3,89 € | 1,95 € |
| Auchan | 4,08 € | 2,04 € |
| Casino | 4,27 € | 2,14 € |
| Carrefour | 4,49 € | 2,25 € |
| Match | 4,60 € | 2,30 € |
| Intermarché | 4,75 € | 2,38 € |
| Cora | 4,97 € | 2,49 € |
| Biocoop | 4,97 € | 2,49 € |
| Franprix | 5,25 € | 2,63 € |
| Monoprix | 5,55 € | 2,78 € |
| Naturalia | 6,68 € | 3,34 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 150 g Boulgourdès 1,41 €
- 150 g Tomatedès 0,99 €
- 100 g Concombredès 0,68 €
- 15 g Persil fraisdès 0,49 €
- 8 g Menthe fraîchedès 0,49 €
- 1 Citrondès 0,49 €
- 2 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 1 pincée(s) Seldès 0,49 €
- 1 pincée(s) Poivre noirdès 0,49 €
Préparation
- 1
Fais cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau salée, 10 min, égoutte et laisse tiédir.
- 2
Coupe la tomate et le concombre en petits dés.
- 3
Mélange le boulgour avec les légumes, le persil et la menthe ciselés.
- 4
Arrose d'huile d'olive et de citron.
- 5
Sale, poivre et sers tiède ou froid.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon épicerie.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
- Acheter boulgour au meilleur prixdès 1,41 €
- Prix du tomatedès 0,99 €
- Prix du concombredès 0,68 €
- Acheter persil frais au meilleur prixdès 0,49 €
- Menthe fraîche : combien ça coûtedès 0,49 €
- Acheter citron au meilleur prixdès 0,49 €
- Acheter huile d'olive au meilleur prixdès 3,19 €
- Prix du seldès 0,49 €
- Poivre noir : combien ça coûtedès 0,49 €
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
Des semaines complètes déjà chiffrées, avec la liste de courses triée par rayon.
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Questions fréquentes
Combien coûte taboulé tiède aux légumes croquants ?
1,37 € par personne tous ingrédients comptés, soit 2,74 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 4 basiques de placard mis à part — le panier descend à 3,20 € chez Lidl et monte à 6,68 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer taboulé tiède aux légumes croquants ?
25 minutes au total : 15 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient taboulé tiède aux légumes croquants ?
Cette recette contient : gluten. Elle est par ailleurs vegan et légère. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.