Menu healthy à 80 € pour 2 chez Cora
48,97 € : c'est le total des courses de cette semaine healthy chez Cora pour 2 personnes. 14 repas, 27 articles, 3,50 € par jour et par tête.
Total estimé
48,97 €
Par personne et par jour
3,50 €
Articles dans la liste
27
Face au budget
−31,03 €
Estimation calculée sur le catalogue Cora au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de lentilles corail au curcuma1,46 € | Penne au brocoli et parmesan2,76 € |
| Mardi | Velouté de carottes au cumin1,38 € | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € |
| Mercredi | Salade haricots rouges, maïs et avocat3,64 € | Boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking3,70 € |
| Jeudi | Poêlée d'edamame et légumes au sésame2,88 € | Salade de pois chiches, feta et concombre2,90 € |
| Vendredi | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki4,78 € | Taboulé tiède aux légumes croquants2,74 € |
| Samedi | Velouté de brocoli2,04 € | Dahl de lentilles corail au lait de coco1,86 € |
| Dimanche | Bowl de saumon mariné, avocat et edamame8,26 € | Wrap de poulet façon César4,78 € |
La liste de courses, rayon par rayon
27 articles pour 48,97 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 10 art.18,63 €
- Boucherie · 3 art.8,20 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.6,49 €
- Crèmerie · 3 art.6,41 €
- Herbes & épices · 4 art.2,34 €
- Légumes secs · 1 art.2,17 €
- Boissons · 1 art.1,38 €
- Conserves · 1 art.0,99 €
- Boulangerie · 1 art.0,98 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Pavé de saumon · 250 gPavé de saumon - 300 g6,49 €
- Parmesan · 60 gParmesan plein air - 125 g4,09 €
- Escalope de dinde · 300 gEscalope de dinde sous vide - 300 g3,35 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais bio - 500 g3,23 €
- Brocoli · 900 gBrocoli origine France - 500 g2,72 €
- Bœuf haché 15% MG · 200 gBoeuf hache fermier - 300 g2,69 €
- Salade verte · 80 gSalade verte origine France - 500 g2,59 €
- Poivron rouge · 200 gPoivron rouge origine France - 500 g2,27 €
- Edamame · 350 gEdamame au naturel - 400 g2,17 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,16 €
- Tomate · 300 gTomate origine France - 500 g1,99 €
- Avocat · 2 Avocat - x11,78 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Cora.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de lentilles corail au curcuma0,73 € / pers.
- Penne au brocoli et parmesan, la recette1,38 € / pers.
- Velouté de carottes au cumin — prix par enseigne0,69 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Salade haricots rouges, maïs et avocat, la recette1,82 € / pers.
- Boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking, la recette1,85 € / pers.
- Poêlée d'edamame et légumes au sésame1,44 € / pers.
- Salade de pois chiches, feta et concombre, la recette1,45 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € / pers.
- Faire taboulé tiède aux légumes croquants1,37 € / pers.
- Faire velouté de brocoli1,02 € / pers.
- Dahl de lentilles corail au lait de coco, la recette0,93 € / pers.
- Faire bowl de saumon mariné, avocat et edamame4,13 € / pers.
- Wrap de poulet façon César, la recette2,39 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- Le menu 50 € · 2 pers. · Cora · Healthy
- 80 € · 2 pers. · Carrefour · Healthy
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Lidl · Healthy
- 80 € · 2 pers. · Naturalia · Healthy
- Le menu 50 € · 2 pers. · Carrefour · Healthy
- Le menu 50 € · 2 pers. · Lidl · Healthy
- Le menu 50 € · 2 pers. · Naturalia · Healthy
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Cora
Les versions par régime chez Cora
Faire ses courses chez Cora
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger healthy pour 80 € par semaine à 2 chez Cora ?
Oui, avec 31,03 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 48,97 € au prix Cora, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 27 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Cora. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 720 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement healthy ?
Oui : chaque recette passe par les règles healthy de Tadam (léger, équilibré, sans frustration), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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