Menu healthy à 50 € pour 2 chez Cora
Pour 46,01 €, cette semaine healthy chez Cora couvre 14 repas à 2. Comptez 3,29 € par personne et par jour, et 27 articles à mettre au panier.
Total estimé
46,01 €
Par personne et par jour
3,29 €
Articles dans la liste
27
Face au budget
−3,99 €
Estimation calculée sur le catalogue Cora au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de lentilles corail au curcuma1,46 € | Penne au brocoli et parmesan2,76 € |
| Mardi | Velouté de carottes au cumin1,38 € | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € |
| Mercredi | Taboulé tiède aux légumes croquants2,74 € | Chili végétarien trois haricots2,18 € |
| Jeudi | Salade de pois chiches, feta et concombre2,90 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki4,78 € |
| Vendredi | Poêlée d'edamame et légumes au sésame2,88 € | Velouté de petits pois à la menthe1,74 € |
| Samedi | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € | Wrap de poulet façon César4,78 € |
| Dimanche | Boulgour au saumon fumé et concombre7,06 € | Boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking3,70 € |
La liste de courses, rayon par rayon
27 articles pour 46,01 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.16,75 €
- Boucherie · 3 art.8,20 €
- Crèmerie · 3 art.6,41 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.4,35 €
- Herbes & épices · 6 art.3,40 €
- Légumes secs · 1 art.2,17 €
- Boissons · 1 art.1,38 €
- Surgelés · 1 art.0,99 €
- Boulangerie · 1 art.0,98 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Saumon fumé · 6 trancheSaumon fumé - x24,35 €
- Parmesan · 60 gParmesan plein air - 125 g4,09 €
- Escalope de dinde · 300 gEscalope de dinde sous vide - 300 g3,35 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais bio - 500 g3,23 €
- Brocoli · 550 gBrocoli origine France - 500 g2,72 €
- Bœuf haché 15% MG · 200 gBoeuf hache fermier - 300 g2,69 €
- Salade verte · 80 gSalade verte origine France - 500 g2,59 €
- Poivron rouge · 150 gPoivron rouge origine France - 500 g2,27 €
- Edamame · 200 gEdamame au naturel - 400 g2,17 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,16 €
- Tomate · 300 gTomate origine France - 500 g1,99 €
- Feta · 80 gFeta UHT - 125 g1,49 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Cora.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de lentilles corail au curcuma — prix par enseigne0,73 € / pers.
- Penne au brocoli et parmesan1,38 € / pers.
- Faire velouté de carottes au cumin0,69 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards, la recette0,80 € / pers.
- Taboulé tiède aux légumes croquants, la recette1,37 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots — prix par enseigne1,09 € / pers.
- Salade de pois chiches, feta et concombre1,45 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki, la recette2,39 € / pers.
- Poêlée d'edamame et légumes au sésame — prix par enseigne1,44 € / pers.
- Faire velouté de petits pois à la menthe0,87 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Faire wrap de poulet façon César2,39 € / pers.
- Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € / pers.
- Faire boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking1,85 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Cora · Healthy, liste de courses incluse
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Healthy
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Cora
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Cora · Keto
- Le menu 50 € · 2 pers. · Cora · Protéiné
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten
Les versions par régime chez Cora
Faire ses courses chez Cora
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger healthy pour 50 € par semaine à 2 chez Cora ?
Oui, avec 3,99 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 46,01 € au prix Cora, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 27 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Cora. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 700 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement healthy ?
Oui : chaque recette passe par les règles healthy de Tadam (léger, équilibré, sans frustration), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
Licence fondateur
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