Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez E.Leclerc
41,88 € : c'est le total des courses de cette semaine chez E.Leclerc pour 1 personne. 14 repas, 24 articles, 5,98 € par jour et par tête.
Total estimé
41,88 €
Par personne et par jour
5,98 €
Articles dans la liste
24
Face au budget
+11,88 €
Estimation calculée sur le catalogue E.Leclerc au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € |
| Mardi | Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € |
| Mercredi | Chili végétarien trois haricots1,09 € | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € |
| Jeudi | Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € | Burger végétarien aux pois chiches1,43 € |
| Vendredi | One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € |
| Samedi | Galettes de courgettes et feta1,02 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € |
| Dimanche | Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € | Bowl riz thaï, bœuf et sauce cacahuète2,23 € |
La liste de courses, rayon par rayon
24 articles pour 41,88 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 10 art.21,85 €
- Boucherie · 3 art.9,19 €
- Surgelés · 2 art.2,68 €
- Boissons · 1 art.2,19 €
- Herbes & épices · 3 art.1,67 €
- Crèmerie · 1 art.1,59 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.1,13 €
- Féculents · 1 art.0,60 €
- Boulangerie · 1 art.0,49 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Épinards frais · 40 gÉpinards frais - 500 g4,29 €
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau - 500 g4,16 €
- Salade verte · 20 gSalade verte bio - 500 g3,39 €
- Germes de soja · 40 gGermes de soja vrac - 500 g3,39 €
- Lardons · 40 gLardons origine France - 400 g3,14 €
- Blanc de poulet · 100 gBlanc de poulet sous vide - 300 g3,14 €
- Bœuf haché 15% MG · 150 gBoeuf hache origine France - 400 g2,91 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge vrac - 500 g2,29 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc 100% pur jus - 330 ml2,19 €
- Épinards surgelés · 50 gÉpinards surgelés - 450 g1,69 €
- Feta · 40 gFeta plein air - 125 g1,59 €
- Tomate · 40 gTomate origine France - 500 g1,19 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive E.Leclerc.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate — prix par enseigne0,59 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes, la recette0,90 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches, la recette1,43 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta — prix par enseigne1,02 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés, la recette1,10 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Bowl riz thaï, bœuf et sauce cacahuète2,23 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez E.Leclerc
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 1 chez E.Leclerc ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 41,88 €, soit 11,88 € au-dessus des 30 € visés au prix E.Leclerc. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue E.Leclerc. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 817 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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