One pot boulgour, crevettes, tomate et feta
Prête en 28 minutes, 4,49 € par personne au prix moyen — et 3,37 € de courses chez Aldi, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 4 des 7 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 587 kcal et 42 g de protéines par portion.
Un plat méditerranéen tout-en-un, boulgour mijoté dans une sauce tomate avec crevettes et feta.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 4 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| AldiMoins cher | 6,73 € | 3,37 € |
| Grand Frais | 7,66 € | 3,83 € |
| Netto | 7,96 € | 3,98 € |
| Super U | 8,58 € | 4,29 € |
| Cora | 8,71 € | 4,36 € |
| Casino | 8,77 € | 4,39 € |
| Monoprix | 8,97 € | 4,49 € |
| Intermarché | 9,26 € | 4,63 € |
| Auchan | 9,82 € | 4,91 € |
| Franprix | 10,37 € | 5,19 € |
| E.Leclerc | 10,86 € | 5,43 € |
| Match | 10,91 € | 5,46 € |
| Carrefour | 11,31 € | 5,66 € |
| Biocoop | 11,81 € | 5,91 € |
| Picard | 11,89 € | 5,95 € |
| Lidl | 12,15 € | 6,08 € |
| Naturalia | 14,70 € | 7,35 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 150 g Boulgourdès 1,41 €
- 250 g Crevettes décortiquéesdès 3,19 €
- 300 g Tomates pelées en boîtedès 0,49 €
- 80 g Fetadès 0,85 €
- 1 Aildès 0,49 €
- 1 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 8 g Basilic fraisdès 0,88 €
Préparation
- 1
Fais revenir l'ail émincé dans l'huile d'olive.
- 2
Ajoute les tomates pelées, laisse mijoter 5 min.
- 3
Ajoute le boulgour et 250 ml d'eau, couvre et laisse cuire 10 min.
- 4
Ajoute les crevettes, poursuis la cuisson 4 min à couvert.
- 5
Ajoute la feta émiettée et le basilic, sers.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon poissons et fruits de mer.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
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Questions fréquentes
Combien coûte one pot boulgour, crevettes, tomate et feta ?
4,49 € par personne tous ingrédients comptés, soit 8,98 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 4 basiques de placard mis à part — le panier descend à 6,73 € chez Aldi et monte à 14,70 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer one pot boulgour, crevettes, tomate et feta ?
28 minutes au total : 10 minutes de préparation et 18 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient one pot boulgour, crevettes, tomate et feta ?
Cette recette contient : gluten, crustace, lactose. Elle est par ailleurs riche en protéines. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.