Bowl de saumon mariné, avocat et edamame
4,13 € par personne, 20 minutes en cuisine et 402 kcal par assiette : voilà bowl de saumon mariné, avocat et edamame pour 2 portions. Chez Lidl, les produits à acheter reviennent à 4,05 € par personne — 3 des 7 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix.
Un bol frais et coloré inspiré du poke bowl hawaïen : saumon mariné soja-sésame, avocat, edamame et concombre.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 3 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| LidlMoins cher | 8,10 € | 4,05 € |
| Aldi | 8,19 € | 4,10 € |
| Netto | 8,97 € | 4,49 € |
| Grand Frais | 9,13 € | 4,57 € |
| Intermarché | 9,20 € | 4,60 € |
| E.Leclerc | 10,23 € | 5,12 € |
| Carrefour | 10,33 € | 5,17 € |
| Cora | 10,69 € | 5,35 € |
| Match | 10,86 € | 5,43 € |
| Super U | 10,90 € | 5,45 € |
| Casino | 11,15 € | 5,58 € |
| Picard | 11,76 € | 5,88 € |
| Monoprix | 11,99 € | 6 € |
| Auchan | 12,76 € | 6,38 € |
| Naturalia | 13,19 € | 6,60 € |
| Biocoop | 14,97 € | 7,49 € |
| Franprix | 17,26 € | 8,63 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 250 g Pavé de saumondès 2,09 €
- 150 g Edamamedès 2,17 €
- 1 Avocatdès 0,80 €
- 100 g Concombredès 0,68 €
- 2 c. à soupe Sauce sojadès 0,49 €
- 1 c. à café Huile de sésamedès 5,89 €
- 1 c. à café Graines de sésame(optionnel)dès 0,49 €
Préparation
- 1
Coupe le saumon en cubes et mélange-le avec la sauce soja et l'huile de sésame, laisse mariner 10 min.
- 2
Fais cuire les edamame 4 min à l'eau bouillante salée puis égoutte.
- 3
Coupe le concombre en dés et l'avocat en tranches.
- 4
Répartis le saumon mariné, les edamame, le concombre et l'avocat dans deux bols.
- 5
Parsème de graines de sésame avant de servir.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon poissons et fruits de mer.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
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Questions fréquentes
Combien coûte bowl de saumon mariné, avocat et edamame ?
4,13 € par personne tous ingrédients comptés, soit 8,26 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 3 basiques de placard mis à part — le panier descend à 8,10 € chez Lidl et monte à 17,26 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer bowl de saumon mariné, avocat et edamame ?
20 minutes au total : 15 minutes de préparation et 5 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient bowl de saumon mariné, avocat et edamame ?
Cette recette contient : poisson, soja, gluten, sesame. Elle est par ailleurs riche en protéines et légère et sans porc et sans lactose. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.