Menu de la semaine à 30 € pour 2 chez Biocoop
Ce menu de 14 repas pour 2 chez Biocoop revient à 39,31 € de courses, soit 2,81 € par personne et par jour. La liste compte 21 articles répartis sur 9 rayons.
Total estimé
39,31 €
Par personne et par jour
2,81 €
Articles dans la liste
21
Face au budget
+9,31 €
Estimation calculée sur le catalogue Biocoop au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Soupe de pois cassés au lard1,98 € |
| Mardi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € | Gratin de pâtes tomate et mozzarella1,60 € |
| Mercredi | Chili végétarien trois haricots2,18 € | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € |
| Jeudi | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate1,20 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € |
| Vendredi | Hot-dog maison et oignons confits2,46 € | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € |
| Samedi | Spaghetti aglio, olio e peperoncino1,38 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Dimanche | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € |
La liste de courses, rayon par rayon
21 articles pour 39,31 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 6 art.14,84 €
- Boucherie · 3 art.8,37 €
- Herbes & épices · 5 art.5,55 €
- Surgelés · 2 art.3,74 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.2,70 €
- Crèmerie · 1 art.1,31 €
- Boulangerie · 1 art.0,98 €
- Féculents · 1 art.0,93 €
- Boissons · 1 art.0,89 €
Les postes les plus chers
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau bio - 500 g5,88 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge bio - 500 g4,19 €
- Lardons · 80 gLardons sous vide - 300 g3,79 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet - 300 g3,39 €
- Maquereau · 300 gMaquereau MSC - 300 g2,70 €
- Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne moulu - 40 g2,59 €
- Petits pois surgelés · 80 gPetits pois surgelés - 450 g1,99 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés cuisson rapide - 450 g1,75 €
- Citron · 2 Citron origine France - x11,46 €
- Courgette · 150 gCourgette vrac - 500 g1,33 €
- Mozzarella · 80 gMozzarella - 125 g1,31 €
- Saucisse de Strasbourg · 2 Saucisse de Strasbourg fermier - x21,19 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Biocoop.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Faire boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Faire gratin de pâtes tomate et mozzarella0,80 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots, la recette1,09 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Faire chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants, la recette0,67 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits, la recette1,23 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Faire spaghetti aglio, olio e peperoncino0,69 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde, la recette1,78 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards — prix par enseigne1,76 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées, la recette0,92 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Biocoop
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 2 chez Biocoop ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 39,31 €, soit 9,31 € au-dessus des 30 € visés au prix Biocoop. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Biocoop. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 737 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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