Menu de la semaine à 30 € pour 2 chez Super U
33,15 € : c'est le total des courses de cette semaine chez Super U pour 2 personnes. 14 repas, 22 articles, 2,37 € par jour et par tête.
Total estimé
33,15 €
Par personne et par jour
2,37 €
Articles dans la liste
22
Face au budget
+3,15 €
Estimation calculée sur le catalogue Super U au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard1,98 € | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € |
| Mardi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € | Velouté de petits pois à la menthe1,74 € |
| Mercredi | Spaghetti aglio, olio e peperoncino1,38 € | Chili végétarien trois haricots2,18 € |
| Jeudi | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € | Hot-dog maison et oignons confits2,46 € |
| Vendredi | Galettes de courgettes et feta2,04 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € |
| Samedi | Riz aux pois chiches épicés2,24 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Dimanche | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € |
La liste de courses, rayon par rayon
22 articles pour 33,15 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.13,52 €
- Boucherie · 3 art.6,57 €
- Herbes & épices · 4 art.3,36 €
- Surgelés · 2 art.2,72 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.2,29 €
- Crèmerie · 2 art.2,18 €
- Boulangerie · 1 art.1,18 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
- Boissons · 1 art.0,54 €
Les postes les plus chers
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais cat. 1 - 500 g4,59 €
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau - 500 g3,18 €
- Lardons · 80 gLardons Label Rouge - 300 g2,79 €
- Maquereau · 300 gMaquereau filet - 300 g2,29 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,29 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge origine France - 500 g2,14 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés - 750 g1,73 €
- Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne en pot - 40 g1,69 €
- Feta · 80 gFeta bio - 125 g1,59 €
- Saucisse de Strasbourg · 2 Saucisse de Strasbourg fermier - x21,49 €
- Tomate · 150 gTomate cat. 1 - 500 g1,28 €
- Pain à hot-dog · 2 Pain à hot-dog - x11,18 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Super U.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards, la recette0,80 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Faire velouté de petits pois à la menthe0,87 € / pers.
- Spaghetti aglio, olio e peperoncino0,69 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots — prix par enseigne1,09 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre, la recette0,86 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits — prix par enseigne1,23 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta1,02 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Faire riz aux pois chiches épicés1,12 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde — prix par enseigne1,78 € / pers.
- Faire riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards, la recette1,76 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Super U
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 2 chez Super U ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 33,15 €, soit 3,15 € au-dessus des 30 € visés au prix Super U. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Super U. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 737 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
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