Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez Monoprix
59,49 € : c'est le total des courses de cette semaine chez Monoprix pour 4 personnes. 14 repas, 23 articles, 2,12 € par jour et par tête.
Total estimé
59,49 €
Par personne et par jour
2,12 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
+29,49 €
Estimation calculée sur le catalogue Monoprix au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Curry de haricots rouges à la tomate2,36 € |
| Mardi | Purée de pommes de terre toute simple2,04 € | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € |
| Mercredi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella3,20 € | Curry de lentilles vertes et épinards3,20 € |
| Jeudi | Soupe de pois cassés au lard3,96 € | Boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking7,40 € |
| Vendredi | Spaghetti aux moules et tomate9,68 € | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € |
| Samedi | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € | Semoule au thon, tomates et olives7,52 € |
| Dimanche | Hot-dog maison et oignons confits4,92 € | Tortilla de courgette et oignon3,32 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 59,49 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.20,21 €
- Boucherie · 3 art.12,16 €
- Conserves · 2 art.7,48 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.5,94 €
- Herbes & épices · 4 art.3,66 €
- Boissons · 1 art.2,99 €
- Crèmerie · 1 art.2,20 €
- Boulangerie · 1 art.1,96 €
- Féculents · 1 art.1,60 €
- Surgelés · 1 art.1,29 €
Les postes les plus chers
- Moules · 1200 gMoules filet - 200 g5,94 €
- Olives noires · 100 gOlives noires - 400 g5,79 €
- Bœuf haché 15% MG · 400 gBoeuf hache fermier - 300 g5,58 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge - 500 g4,19 €
- Lardons · 200 gLardons Label Rouge - 400 g4,09 €
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau - 500 g3,69 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais cat. 1 - 500 g3,57 €
- Vin blanc · 160 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml2,99 €
- Saucisse de Strasbourg · 4 Saucisse de Strasbourg - x42,49 €
- Tomate · 250 gTomate cat. 1 - 500 g2,39 €
- Mozzarella · 150 gMozzarella bio - 125 g2,20 €
- Citron · 3 Citron cat. 1 - x12,07 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Monoprix.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate — prix par enseigne0,59 € / pers.
- Purée de pommes de terre toute simple, la recette0,51 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges — prix par enseigne0,73 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella — prix par enseigne0,80 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking, la recette1,85 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes, la recette0,90 € / pers.
- Semoule au thon, tomates et olives1,88 € / pers.
- Faire hot-dog maison et oignons confits1,23 € / pers.
- Faire tortilla de courgette et oignon0,83 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Monoprix
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 4 chez Monoprix ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 59,49 €, soit 29,49 € au-dessus des 30 € visés au prix Monoprix. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Monoprix. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 664 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
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