Menu healthy à 80 € pour 2 chez Naturalia
Pour 57,76 €, cette semaine healthy chez Naturalia couvre 14 repas à 2. Comptez 4,13 € par personne et par jour, et 26 articles à mettre au panier.
Total estimé
57,76 €
Par personne et par jour
4,13 €
Articles dans la liste
26
Face au budget
−22,24 €
Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de lentilles corail au curcuma1,46 € | Riz pilaf aux petits légumes1,52 € |
| Mardi | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € | Salade de haricots blancs, tomate et basilic2,14 € |
| Mercredi | Salade haricots rouges, maïs et avocat3,64 € | Boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking3,70 € |
| Jeudi | Penne au brocoli et parmesan2,76 € | Poêlée d'edamame et légumes au sésame2,88 € |
| Vendredi | Velouté de petits pois à la menthe1,74 € | Quinoa au poulet et légumes grillés5,10 € |
| Samedi | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € |
| Dimanche | Bowl de saumon mariné, avocat et edamame8,26 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki4,78 € |
La liste de courses, rayon par rayon
26 articles pour 57,76 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.17,26 €
- Boucherie · 3 art.12,65 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.7,39 €
- Herbes & épices · 6 art.6,98 €
- Crèmerie · 2 art.4,98 €
- Légumes secs · 1 art.3,18 €
- Surgelés · 1 art.1,98 €
- Boissons · 1 art.1,50 €
- Conserves · 1 art.1,25 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Pavé de saumon · 250 gPavé de saumon sans arête - 300 g7,39 €
- Escalope de dinde · 300 gEscalope de dinde Label Rouge - 400 g5,19 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g4,47 €
- Parmesan · 30 gParmesan bio - 125 g3,99 €
- Brocoli · 550 gBrocoli bio - 1 kg3,37 €
- Poivron rouge · 350 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
- Edamame · 350 gEdamame bio - 400 g3,18 €
- Bœuf haché 15% MG · 200 gBoeuf hache Label Rouge - 300 g2,99 €
- Tomate · 350 gTomate origine France - 500 g2,79 €
- Avocat · 2 Avocat vrac - x12,46 €
- Petits pois surgelés · 450 gPetits pois surgelés cuisson rapide - 450 g1,98 €
- Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne en pot - 40 g1,89 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire soupe de lentilles corail au curcuma0,73 € / pers.
- Faire riz pilaf aux petits légumes0,76 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate, la recette0,59 € / pers.
- Salade de haricots blancs, tomate et basilic1,07 € / pers.
- Salade haricots rouges, maïs et avocat — prix par enseigne1,82 € / pers.
- Boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking — prix par enseigne1,85 € / pers.
- Penne au brocoli et parmesan — prix par enseigne1,38 € / pers.
- Faire poêlée d'edamame et légumes au sésame1,44 € / pers.
- Velouté de petits pois à la menthe — prix par enseigne0,87 € / pers.
- Quinoa au poulet et légumes grillés2,55 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges, la recette0,73 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Bowl de saumon mariné, avocat et edamame4,13 € / pers.
- Faire sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Healthy, liste de courses incluse
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Carrefour · Healthy
- 80 € · 2 pers. · Cora · Healthy
- 80 € · 2 pers. · Lidl · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Healthy, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Cora · Healthy, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Healthy, liste de courses incluse
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Naturalia
Les versions par régime chez Naturalia
Faire ses courses chez Naturalia
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger healthy pour 80 € par semaine à 2 chez Naturalia ?
Oui, avec 22,24 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 57,76 € au prix Naturalia, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 26 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 727 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement healthy ?
Oui : chaque recette passe par les règles healthy de Tadam (léger, équilibré, sans frustration), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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