Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez Franprix
Pour 61,02 €, cette semaine chez Franprix couvre 14 repas à 4. Comptez 2,18 € par personne et par jour, et 27 articles à mettre au panier.
Total estimé
61,02 €
Par personne et par jour
2,18 €
Articles dans la liste
27
Face au budget
+31,02 €
Estimation calculée sur le catalogue Franprix au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Curry de haricots rouges à la tomate2,36 € |
| Mardi | Purée de pommes de terre toute simple2,04 € | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € |
| Mercredi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella3,20 € | Curry de lentilles vertes et épinards3,20 € |
| Jeudi | Boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking7,40 € | Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli8,52 € |
| Vendredi | Galettes de courgettes et feta4,08 € | Spaghetti aux moules et tomate9,68 € |
| Samedi | Falafels maison et sauce tahini citronnée6,32 € | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € |
| Dimanche | Macaronis au cheddar et jambon7,20 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde7,12 € |
La liste de courses, rayon par rayon
27 articles pour 61,02 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.14,53 €
- Boucherie · 3 art.12,04 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.8,97 €
- Crèmerie · 3 art.7,37 €
- Herbes & épices · 5 art.5,65 €
- Boissons · 1 art.2,79 €
- Féculents · 1 art.2,67 €
- Boulangerie · 1 art.2,39 €
- Sauces & condiments · 2 art.1,93 €
- Surgelés · 1 art.1,39 €
- Conserves · 1 art.1,29 €
Les postes les plus chers
- Blanc de poulet · 600 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g5,18 €
- Maquereau · 600 gMaquereau - 200 g4,59 €
- Moules · 1200 gMoules - 200 g4,38 €
- Bœuf haché 15% MG · 400 gBoeuf hache fermier - 400 g3,89 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais origine France - 500 g3,19 €
- Feta · 200 gFeta nature - 200 g3,19 €
- Jambon blanc · 6 trancheJambon blanc sous vide - x22,97 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g2,89 €
- Vin blanc · 160 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml2,79 €
- Cheddar · 8 trancheCheddar plein air - x62,74 €
- Pomme de terre · 1400 gPomme de terre - 500 g2,67 €
- Pain pita · 4 Pain pita tradition - x42,39 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Franprix.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate — prix par enseigne0,59 € / pers.
- Purée de pommes de terre toute simple, la recette0,51 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges — prix par enseigne0,73 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella — prix par enseigne0,80 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking, la recette1,85 € / pers.
- Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli — prix par enseigne2,13 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta — prix par enseigne1,02 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée, la recette1,58 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Faire maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Franprix
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 4 chez Franprix ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 61,02 €, soit 31,02 € au-dessus des 30 € visés au prix Franprix. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Franprix. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 820 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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