Menu protéiné à 80 € pour 2 chez Naturalia
Ce menu protéiné de 14 repas pour 2 chez Naturalia revient à 58,54 € de courses, soit 4,18 € par personne et par jour. La liste compte 26 articles répartis sur 9 rayons.
Total estimé
58,54 €
Par personne et par jour
4,18 €
Articles dans la liste
26
Face au budget
−21,46 €
Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Escalope de poulet panée maison3,12 € | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises4,42 € |
| Mardi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Quinoa épicé façon mexicaine au bœuf haché4,38 € |
| Mercredi | Tagliatelles à la truite, citron et crème4,78 € | Gratin de courgettes, thon et riz (batch)3,76 € |
| Jeudi | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € | Semoule au thon, tomates et olives3,76 € |
| Vendredi | Macaronis au cheddar et jambon3,60 € | Spaghetti aux moules et tomate4,84 € |
| Samedi | Boulettes de porc aigre-douces à l'ananas (batch)3,66 € | Bowl riz complet, thon, avocat et edamame4,74 € |
| Dimanche | Couscous express aux légumes et pois chiches2,36 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre3,76 € |
La liste de courses, rayon par rayon
26 articles pour 58,54 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Boucherie · 4 art.13,15 €
- Fruits & légumes · 7 art.11,76 €
- Conserves · 2 art.8 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.7,86 €
- Crèmerie · 4 art.7,28 €
- Boissons · 2 art.3,91 €
- Légumes secs · 1 art.3,18 €
- Herbes & épices · 3 art.2,51 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,89 €
Les postes les plus chers
- Olives noires · 50 gOlives noires - 400 g6,75 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g4,47 €
- Truite · 250 gTruite filet - 300 g4,29 €
- Moules · 600 gMoules filet - 200 g3,57 €
- Edamame · 100 gEdamame bio - 400 g3,18 €
- Vin blanc · 80 mlVin blanc - 330 ml3,16 €
- Porc haché · 300 gPorc haché sous vide - 300 g3,15 €
- Bœuf haché 15% MG · 200 gBoeuf hache Label Rouge - 300 g2,99 €
- Tomate cerise · 200 gTomate cerise origine France - 500 g2,89 €
- Jambon blanc · 3 trancheJambon blanc - x22,54 €
- Ananas · 100 gAnanas bio - 500 g2,26 €
- Emmental râpé · 60 gEmmental râpé bio - 125 g1,99 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire escalope de poulet panée maison1,56 € / pers.
- Quinoa au thon, maïs et tomates cerises — prix par enseigne2,21 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Quinoa épicé façon mexicaine au bœuf haché2,19 € / pers.
- Tagliatelles à la truite, citron et crème2,39 € / pers.
- Gratin de courgettes, thon et riz (batch)1,88 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Semoule au thon, tomates et olives — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon, la recette1,80 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Boulettes de porc aigre-douces à l'ananas (batch)1,83 € / pers.
- Bowl riz complet, thon, avocat et edamame — prix par enseigne2,37 € / pers.
- Faire couscous express aux légumes et pois chiches1,18 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné, liste de courses incluse
- 80 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné
- 80 € · 2 pers. · Cora · Protéiné
- 80 € · 2 pers. · Lidl · Protéiné
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné, liste de courses incluse
- Le menu 50 € · 2 pers. · Cora · Protéiné
- Le menu 50 € · 2 pers. · Lidl · Protéiné
- 80 € · 2 pers. · Naturalia, liste de courses incluse
Les versions par régime chez Naturalia
Faire ses courses chez Naturalia
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger protéiné pour 80 € par semaine à 2 chez Naturalia ?
Oui, avec 21,46 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 58,54 € au prix Naturalia, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 26 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 1026 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement protéiné ?
Oui : chaque recette passe par les règles protéiné de Tadam (30 g de protéines par assiette), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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