Menu de la semaine à 50 € pour 1 chez Intermarché
Pour 39,75 €, cette semaine chez Intermarché couvre 14 repas à 1. Comptez 5,68 € par personne et par jour, et 28 articles à mettre au panier.
Total estimé
39,75 €
Par personne et par jour
5,68 €
Articles dans la liste
28
Face au budget
−10,25 €
Estimation calculée sur le catalogue Intermarché au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € |
| Mardi | Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € |
| Mercredi | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € |
| Jeudi | Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € |
| Vendredi | Velouté de petits pois à la menthe0,87 € | Chili végétarien trois haricots1,09 € |
| Samedi | Macaronis au cheddar et jambon1,80 € | Paella express au poulet et crevettes3,80 € |
| Dimanche | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises2,21 € | Tajine express de poulet, citron et olives2,55 € |
La liste de courses, rayon par rayon
28 articles pour 39,75 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.11,06 €
- Boucherie · 4 art.6,94 €
- Conserves · 2 art.4,79 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.4,72 €
- Crèmerie · 3 art.3,03 €
- Surgelés · 2 art.2,45 €
- Sauces & condiments · 2 art.2,28 €
- Boissons · 2 art.1,96 €
- Herbes & épices · 3 art.1,93 €
- Boulangerie · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Olives vertes · 30 gOlives vertes boîte - 400 g3,59 €
- Crevettes décortiquées · 80 gCrevettes décortiquées sans arête - 200 g3,54 €
- Tomate cerise · 100 gTomate cerise vrac - 500 g2,99 €
- Lardons · 40 gLardons origine France - 300 g2,39 €
- Poivron rouge · 80 gPoivron rouge bio - 500 g2,10 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet sous vide - 300 g2,07 €
- Tomate · 50 gTomate - 500 g1,99 €
- Tahini · 1 casTahini - 250 g1,79 €
- Cuisse de poulet · 200 gCuisse de poulet fermier - 300 g1,59 €
- Citron · 3 Citron origine France - x41,38 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc - 330 ml1,37 €
- Petits pois surgelés · 200 gPetits pois surgelés - 450 g1,26 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Intermarché.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre, la recette1,88 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate, la recette2,42 € / pers.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli, la recette2,13 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Velouté de petits pois à la menthe — prix par enseigne0,87 € / pers.
- Faire chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Faire macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Paella express au poulet et crevettes, la recette3,80 € / pers.
- Faire quinoa au thon, maïs et tomates cerises2,21 € / pers.
- Tajine express de poulet, citron et olives2,55 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Intermarché
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 1 chez Intermarché ?
Oui, avec 10,25 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 39,75 € au prix Intermarché, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 28 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Intermarché. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 1036 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
Ce menu, mais avec tes goûts et tes prix.
Tadam refait ce calcul chaque semaine avec tes allergies, ce que tu n'aimes pas et le catalogue de ton magasin. Gratuit.