Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez Intermarché
Pour 53,99 €, cette semaine chez Intermarché couvre 14 repas à 4. Comptez 1,93 € par personne et par jour, et 25 articles à mettre au panier.
Total estimé
53,99 €
Par personne et par jour
1,93 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
+23,99 €
Estimation calculée sur le catalogue Intermarché au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Curry de haricots rouges à la tomate2,36 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € |
| Mardi | Purée de pommes de terre toute simple2,04 € | Spaghetti aglio, olio e peperoncino2,76 € |
| Mercredi | Curry de lentilles vertes et épinards3,20 € | Tortilla de courgette et oignon3,32 € |
| Jeudi | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards7,04 € |
| Vendredi | Macaronis au cheddar et jambon7,20 € | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € |
| Samedi | Spaghetti aux moules et tomate9,68 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre7,52 € |
| Dimanche | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki9,56 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde7,12 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 53,99 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.14,61 €
- Boucherie · 3 art.12,19 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.10,54 €
- Herbes & épices · 5 art.5,04 €
- Crèmerie · 2 art.4,68 €
- Féculents · 1 art.2,76 €
- Boissons · 1 art.1,37 €
- Conserves · 1 art.1,20 €
- Surgelés · 1 art.1,11 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Maquereau · 600 gMaquereau filet - 300 g5,82 €
- Escalope de dinde · 600 gEscalope de dinde Label Rouge - 300 g5,38 €
- Moules · 1200 gMoules MSC - 300 g4,72 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais origine France - 500 g4,28 €
- Blanc de poulet · 400 gBlanc de poulet sous vide - 300 g4,14 €
- Tomate cerise · 200 gTomate cerise vrac - 500 g2,99 €
- Pomme de terre · 1400 gPomme de terre - 500 g2,76 €
- Jambon blanc · 6 trancheJambon blanc - x22,67 €
- Feta · 200 gFeta - 125 g2,38 €
- Cheddar · 8 trancheCheddar plein air - x62,30 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge bio - 500 g2,10 €
- Piment de Cayenne · 3 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,89 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Intermarché.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Curry de haricots rouges à la tomate — prix par enseigne0,59 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Purée de pommes de terre toute simple, la recette0,51 € / pers.
- Spaghetti aglio, olio e peperoncino — prix par enseigne0,69 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Faire tortilla de courgette et oignon0,83 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges — prix par enseigne0,73 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € / pers.
- Faire maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Intermarché
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 4 chez Intermarché ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 53,99 €, soit 23,99 € au-dessus des 30 € visés au prix Intermarché. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Intermarché. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 822 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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