Menu de la semaine à 50 € pour 4 chez Intermarché
Pour 32,84 €, cette semaine chez Intermarché couvre 14 repas à 4. Comptez 1,17 € par personne et par jour, et 21 articles à mettre au panier.
Total estimé
32,84 €
Par personne et par jour
1,17 €
Articles dans la liste
21
Face au budget
−17,16 €
Estimation calculée sur le catalogue Intermarché au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate2,40 € |
| Mardi | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € |
| Mercredi | Soupe de pois cassés au lard3,96 € | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € |
| Jeudi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella3,20 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € |
| Vendredi | Hot-dog maison et oignons confits4,92 € | Tortilla de courgette et oignon3,32 € |
| Samedi | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches4,12 € | Galettes de courgettes et feta4,08 € |
| Dimanche | Poêlée de pâtes au jambon et petits pois3,92 € | Spaghetti aglio, olio e peperoncino2,76 € |
La liste de courses, rayon par rayon
21 articles pour 32,84 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.12,28 €
- Boucherie · 3 art.5,95 €
- Crèmerie · 3 art.4,85 €
- Herbes & épices · 4 art.3,76 €
- Boulangerie · 1 art.2,36 €
- Surgelés · 1 art.1,26 €
- Conserves · 1 art.1,20 €
- Boissons · 1 art.1,18 €
Les postes les plus chers
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau - 500 g2,76 €
- Lardons · 200 gLardons origine France - 300 g2,39 €
- Feta · 200 gFeta - 125 g2,38 €
- Pain à hot-dog · 4 Pain à hot-dog tradition - x12,36 €
- Chou-fleur · 700 gChou-fleur - 1 kg2,34 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge bio - 500 g2,10 €
- Piment de Cayenne · 3 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,89 €
- Mozzarella · 150 gMozzarella plein air - 125 g1,78 €
- Saucisse de Strasbourg · 4 Saucisse de Strasbourg origine France - x21,78 €
- Jambon blanc · 4 trancheJambon blanc - x21,78 €
- Carotte · 800 gCarotte origine France - 500 g1,54 €
- Courgette · 900 gCourgette bio - 500 g1,42 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Intermarché.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Chana masala, pois chiches épicés à la tomate — prix par enseigne0,60 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges, la recette0,73 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella, la recette0,80 € / pers.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits1,23 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon0,83 € / pers.
- Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches — prix par enseigne1,03 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta, la recette1,02 € / pers.
- Poêlée de pâtes au jambon et petits pois — prix par enseigne0,98 € / pers.
- Spaghetti aglio, olio e peperoncino, la recette0,69 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Intermarché
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 4 chez Intermarché ?
Oui, avec 17,16 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 32,84 € au prix Intermarché, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 21 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Intermarché. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 627 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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