Menu de la semaine à 50 € pour 1 chez Match
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Match revient à 46,20 € de courses, soit 6,60 € par personne et par jour. La liste compte 27 articles répartis sur 11 rayons.
Total estimé
46,20 €
Par personne et par jour
6,60 €
Articles dans la liste
27
Face au budget
−3,80 €
Estimation calculée sur le catalogue Match au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € | Soupe de pois cassés au lard0,99 € |
| Mardi | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € |
| Mercredi | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € | Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € |
| Jeudi | Chili végétarien trois haricots1,09 € | Mezze maison houmous, falafels et crudités1,94 € |
| Vendredi | Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € | Tajine express de poulet, citron et olives2,55 € |
| Samedi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € | Burger végétarien aux pois chiches1,43 € |
| Dimanche | Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € |
La liste de courses, rayon par rayon
27 articles pour 46,20 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.12,47 €
- Boucherie · 3 art.7,57 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.6,84 €
- Conserves · 1 art.6,18 €
- Boissons · 2 art.3,03 €
- Crèmerie · 2 art.2,58 €
- Herbes & épices · 4 art.2,37 €
- Sauces & condiments · 2 art.2,17 €
- Boulangerie · 2 art.1,11 €
- Surgelés · 1 art.1,09 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
Les postes les plus chers
- Olives vertes · 30 gOlives vertes boîte - 400 g6,18 €
- Saumon fumé · 3 trancheSaumon fumé MSC - x24,26 €
- Lardons · 40 gLardons Label Rouge - 300 g3,49 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge - 500 g2,99 €
- Moules · 300 gMoules MSC - 200 g2,58 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml2,49 €
- Tomate cerise · 50 gTomate cerise vrac - 500 g2,39 €
- Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,39 €
- Salade verte · 20 gSalade verte bio - 500 g2,19 €
- Feta · 50 gFeta UHT - 125 g1,89 €
- Cuisse de poulet · 200 gCuisse de poulet fermier - 300 g1,69 €
- Tahini · 1 casTahini bio - 250 g1,68 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Match.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Faire soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Faire bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots — prix par enseigne1,09 € / pers.
- Mezze maison houmous, falafels et crudités — prix par enseigne1,94 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre, la recette0,86 € / pers.
- Tajine express de poulet, citron et olives, la recette2,55 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches1,43 € / pers.
- Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Match
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 1 chez Match ?
Oui, avec 3,80 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 46,20 € au prix Match, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 27 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Match. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 937 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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