Menu vegan à 50 € pour 2 chez Carrefour
Ce menu vegan de 14 repas pour 2 chez Carrefour revient à 37,87 € de courses, soit 2,70 € par personne et par jour. La liste compte 23 articles répartis sur 8 rayons.
Total estimé
37,87 €
Par personne et par jour
2,70 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
−12,13 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € |
| Mardi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € |
| Mercredi | Salade de haricots blancs, tomate et basilic2,14 € | Burger végétarien aux pois chiches2,86 € |
| Jeudi | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée3,16 € |
| Vendredi | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € | Velouté de carottes au cumin1,38 € |
| Samedi | Poêlée d'edamame et légumes au sésame2,88 € | Penne all'arrabbiata1,84 € |
| Dimanche | Bowl quinoa, tofu et sauce tahini3,76 € | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate1,20 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 37,87 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.19,49 €
- Légumes secs · 2 art.6,85 €
- Herbes & épices · 6 art.5,82 €
- Boulangerie · 2 art.2,16 €
- Sauces & condiments · 1 art.1,19 €
- Conserves · 1 art.0,99 €
- Boissons · 1 art.0,79 €
- Féculents · 1 art.0,58 €
Les postes les plus chers
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais vrac - 500 g4,79 €
- Tofu nature · 200 gTofu nature au naturel - 400 g3,96 €
- Salade verte · 40 gSalade verte bio - 500 g3,79 €
- Edamame · 200 gEdamame bio - 400 g2,89 €
- Poivron rouge · 150 gPoivron rouge bio - 500 g2,49 €
- Piment de Cayenne · 3 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,99 €
- Basilic frais · 10 gBasilic frais en pot - 40 g1,65 €
- Carotte · 800 gCarotte cat. 1 - 1 kg1,59 €
- Citron · 3 Citron cat. 1 - x11,59 €
- Tomate · 300 gTomate bio - 500 g1,49 €
- Chou rouge · 100 gChou rouge vrac - 500 g1,47 €
- Concombre · 100 gConcombre bio - 500 g1,29 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Salade de haricots blancs, tomate et basilic, la recette1,07 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches1,43 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards, la recette0,80 € / pers.
- Faire velouté de carottes au cumin0,69 € / pers.
- Poêlée d'edamame et légumes au sésame — prix par enseigne1,44 € / pers.
- Penne all'arrabbiata0,92 € / pers.
- Faire bowl quinoa, tofu et sauce tahini1,88 € / pers.
- Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Carrefour · Vegan, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Cora · Vegan
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Vegan
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Vegan
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Keto
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné, liste de courses incluse
Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger vegan pour 50 € par semaine à 2 chez Carrefour ?
Oui, avec 12,13 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 37,87 € au prix Carrefour, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 23 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 746 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement vegan ?
Oui : chaque recette passe par les règles vegan de Tadam (100 % végétal), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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