Menu healthy à 50 € pour 2 chez Carrefour
Pour 44,77 €, cette semaine healthy chez Carrefour couvre 14 repas à 2. Comptez 3,20 € par personne et par jour, et 28 articles à mettre au panier.
Total estimé
44,77 €
Par personne et par jour
3,20 €
Articles dans la liste
28
Face au budget
−5,23 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Riz pilaf aux petits légumes1,52 € | Salade de haricots blancs, tomate et basilic2,14 € |
| Mardi | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate1,20 € | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € |
| Mercredi | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € | Velouté de brocoli2,04 € |
| Jeudi | Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli4,26 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € |
| Vendredi | Penne au brocoli et parmesan2,76 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki4,78 € |
| Samedi | Salade haricots rouges, maïs et avocat3,64 € | Poêlée d'edamame et légumes au sésame2,88 € |
| Dimanche | Salade de pois chiches, feta et concombre2,90 € | Boulgour au saumon fumé et concombre7,06 € |
La liste de courses, rayon par rayon
28 articles pour 44,77 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.12,50 €
- Herbes & épices · 7 art.6,71 €
- Boucherie · 2 art.5,94 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.5,76 €
- Crèmerie · 3 art.5,38 €
- Légumes secs · 1 art.2,89 €
- Surgelés · 2 art.2,73 €
- Conserves · 1 art.0,99 €
- Boissons · 1 art.0,79 €
- Féculents · 1 art.0,58 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,50 €
Les postes les plus chers
- Saumon fumé · 6 trancheSaumon fumé sans arête - x25,76 €
- Parmesan · 30 gParmesan - 125 g3,29 €
- Blanc de poulet · 300 gBlanc de poulet origine France - 400 g3,18 €
- Brocoli · 900 gBrocoli vrac - 500 g2,90 €
- Edamame · 200 gEdamame bio - 400 g2,89 €
- Escalope de dinde · 300 gEscalope de dinde origine France - 300 g2,76 €
- Poivron rouge · 250 gPoivron rouge bio - 500 g2,49 €
- Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,99 €
- Brocoli surgelé · 200 gBrocoli surgelé - 450 g1,79 €
- Basilic frais · 10 gBasilic frais en pot - 40 g1,65 €
- Citron · 3 Citron cat. 1 - x11,59 €
- Tomate · 200 gTomate bio - 500 g1,49 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Riz pilaf aux petits légumes — prix par enseigne0,76 € / pers.
- Salade de haricots blancs, tomate et basilic, la recette1,07 € / pers.
- Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Velouté de brocoli — prix par enseigne1,02 € / pers.
- Faire bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Penne au brocoli et parmesan1,38 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki, la recette2,39 € / pers.
- Salade haricots rouges, maïs et avocat1,82 € / pers.
- Poêlée d'edamame et légumes au sésame — prix par enseigne1,44 € / pers.
- Salade de pois chiches, feta et concombre1,45 € / pers.
- Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Carrefour · Healthy, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Cora · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Healthy
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Healthy
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Keto
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten
Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger healthy pour 50 € par semaine à 2 chez Carrefour ?
Oui, avec 5,23 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 44,77 € au prix Carrefour, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 28 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 732 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement healthy ?
Oui : chaque recette passe par les règles healthy de Tadam (léger, équilibré, sans frustration), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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