Menu végétarien à 50 € pour 2 chez Carrefour
Ce menu végétarien de 14 repas pour 2 chez Carrefour revient à 36,05 € de courses, soit 2,58 € par personne et par jour. La liste compte 23 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
36,05 €
Par personne et par jour
2,58 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
−13,95 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € |
| Mardi | Purée de pommes de terre toute simple1,02 € | Gratin de pâtes tomate et mozzarella1,60 € |
| Mercredi | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € |
| Jeudi | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée3,16 € |
| Vendredi | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € | Dahl de lentilles corail au lait de coco1,56 € |
| Samedi | Burger végétarien aux pois chiches2,86 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre3,76 € |
| Dimanche | Bowl quinoa, tofu et sauce tahini3,76 € | Penne all'arrabbiata1,84 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 36,05 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 10 art.20,17 €
- Légumes secs · 1 art.3,96 €
- Herbes & épices · 3 art.2,99 €
- Crèmerie · 2 art.2,28 €
- Boulangerie · 2 art.2,16 €
- Sauces & condiments · 1 art.1,19 €
- Conserves · 1 art.0,99 €
- Surgelés · 1 art.0,94 €
- Boissons · 1 art.0,79 €
- Féculents · 1 art.0,58 €
Les postes les plus chers
- Tofu nature · 200 gTofu nature au naturel - 400 g3,96 €
- Salade verte · 40 gSalade verte bio - 500 g3,79 €
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau origine France - 500 g3,08 €
- Tomate cerise · 100 gTomate cerise - 500 g2,59 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge bio - 500 g2,49 €
- Piment de Cayenne · 3 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,99 €
- Citron · 4 Citron origine France - x41,79 €
- Tomate · 80 gTomate bio - 500 g1,49 €
- Chou rouge · 100 gChou rouge vrac - 500 g1,47 €
- Concombre · 200 gConcombre bio - 500 g1,29 €
- Feta · 100 gFeta UHT - 125 g1,29 €
- Carotte · 400 gCarotte cat. 1 - 500 g1,19 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Purée de pommes de terre toute simple — prix par enseigne0,51 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella, la recette0,80 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges, la recette0,73 € / pers.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Dahl de lentilles corail au lait de coco — prix par enseigne0,78 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches — prix par enseigne1,43 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre, la recette1,88 € / pers.
- Bowl quinoa, tofu et sauce tahini — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Penne all'arrabbiata — prix par enseigne0,92 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
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Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger végétarien pour 50 € par semaine à 2 chez Carrefour ?
Oui, avec 13,95 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 36,05 € au prix Carrefour, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 23 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 849 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement végétarien ?
Oui : chaque recette passe par les règles végétarien de Tadam (ni viande ni poisson), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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