Menu de la semaine à 30 € pour 2 chez Grand Frais
Ce menu de 14 repas pour 2 chez Grand Frais revient à 27,44 € de courses, soit 1,96 € par personne et par jour. La liste compte 22 articles répartis sur 9 rayons.
Total estimé
27,44 €
Par personne et par jour
1,96 €
Articles dans la liste
22
Face au budget
−2,56 €
Estimation calculée sur le catalogue Grand Frais au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Soupe de pois cassés au lard1,98 € |
| Mardi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € | Gratin de pâtes tomate et mozzarella1,60 € |
| Mercredi | Chili végétarien trois haricots2,18 € | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € |
| Jeudi | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate1,20 € | Poêlée de pâtes au jambon et petits pois1,96 € |
| Vendredi | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € | Burger végétarien aux pois chiches2,86 € |
| Samedi | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € |
| Dimanche | Omelette au tarama et crudités2,84 € | Galettes de courgettes et feta2,04 € |
La liste de courses, rayon par rayon
22 articles pour 27,44 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.12,54 €
- Boucherie · 3 art.5,93 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.2,84 €
- Crèmerie · 3 art.2,80 €
- Boulangerie · 1 art.1,18 €
- Surgelés · 2 art.0,91 €
- Boissons · 1 art.0,60 €
- Féculents · 1 art.0,36 €
- Herbes & épices · 2 art.0,28 €
Les postes les plus chers
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau cat. 1 - 500 g3,19 €
- Tarama · 60 gTarama MSC - 200 g2,84 €
- Lardons · 80 gLardons fermier - 300 g2,79 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,29 €
- Salade verte · 40 gSalade verte vrac - 500 g2,17 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g2,12 €
- Tomate · 80 gTomate - 500 g1,29 €
- Feta · 80 gFeta UHT - 125 g1,22 €
- Citron · 2 Citron cat. 1 - x11,18 €
- Pain à burger · 2 Pain à burger de campagne - x11,18 €
- Courgette · 450 gCourgette vrac - 500 g0,99 €
- Mozzarella · 80 gMozzarella - 125 g0,89 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Grand Frais.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella, la recette0,80 € / pers.
- Faire chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Chana masala, pois chiches épicés à la tomate — prix par enseigne0,60 € / pers.
- Poêlée de pâtes au jambon et petits pois — prix par enseigne0,98 € / pers.
- Faire tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches — prix par enseigne1,43 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Faire one pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Omelette au tarama et crudités, la recette1,42 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta, la recette1,02 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Grand Frais
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 2 chez Grand Frais ?
Oui, avec 2,56 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 27,44 € au prix Grand Frais, sous les 30 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 22 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Grand Frais. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 709 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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