Menu de la semaine à 50 € pour 1 chez Grand Frais
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Grand Frais revient à 26,09 € de courses, soit 3,73 € par personne et par jour. La liste compte 25 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
26,09 €
Par personne et par jour
3,73 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
−23,91 €
Estimation calculée sur le catalogue Grand Frais au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € | Soupe de pois cassés au lard0,99 € |
| Mardi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € | Bowl quinoa, pois chiches et feta2,22 € |
| Mercredi | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € | Macaronis au cheddar et jambon1,80 € |
| Jeudi | Chili végétarien trois haricots1,09 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € |
| Vendredi | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € |
| Samedi | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € | Dahl de lentilles corail au lait de coco0,93 € |
| Dimanche | Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches1,03 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 26,09 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.11,97 €
- Boucherie · 3 art.5,93 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.2,97 €
- Crèmerie · 2 art.2,51 €
- Herbes & épices · 3 art.0,75 €
- Boulangerie · 1 art.0,59 €
- Boissons · 2 art.0,54 €
- Féculents · 1 art.0,45 €
- Surgelés · 2 art.0,29 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,09 €
Les postes les plus chers
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau cat. 1 - 500 g3,19 €
- Lardons · 40 gLardons fermier - 300 g2,79 €
- Tomate cerise · 50 gTomate cerise cat. 1 - 500 g2,29 €
- Blanc de poulet · 100 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,29 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g2,12 €
- Moules · 300 gMoules filet - 200 g1,58 €
- Maquereau · 150 gMaquereau filet - 200 g1,39 €
- Cheddar · 2 trancheCheddar plein air - x61,29 €
- Feta · 50 gFeta UHT - 125 g1,22 €
- Chou-fleur · 200 gChou-fleur cat. 1 - 500 g1,19 €
- Courgette · 80 gCourgette vrac - 500 g0,99 €
- Jambon blanc · 2 trancheJambon blanc origine France - x20,85 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Grand Frais.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Faire bowl quinoa, pois chiches et feta2,22 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate, la recette2,42 € / pers.
- Faire macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Faire chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Faire one pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Dahl de lentilles corail au lait de coco — prix par enseigne0,93 € / pers.
- Faire tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches — prix par enseigne1,03 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Grand Frais
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 1 chez Grand Frais ?
Oui, avec 23,91 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 26,09 € au prix Grand Frais, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 25 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Grand Frais. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 922 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
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