Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez Grand Frais
Pour 42,71 €, cette semaine chez Grand Frais couvre 14 repas à 4. Comptez 1,53 € par personne et par jour, et 24 articles à mettre au panier.
Total estimé
42,71 €
Par personne et par jour
1,53 €
Articles dans la liste
24
Face au budget
+12,71 €
Estimation calculée sur le catalogue Grand Frais au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Curry de haricots rouges à la tomate2,36 € |
| Mardi | Purée de pommes de terre toute simple2,04 € | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € |
| Mercredi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella3,20 € | Curry de lentilles vertes et épinards3,20 € |
| Jeudi | Soupe de pois cassés au lard3,96 € | Boulgour au poulet, citron et persil8,16 € |
| Vendredi | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € | Spaghetti aux moules et tomate9,68 € |
| Samedi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés4,40 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € |
| Dimanche | Macaronis au cheddar et jambon7,20 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre7,52 € |
La liste de courses, rayon par rayon
24 articles pour 42,71 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.16,48 €
- Boucherie · 3 art.8,94 €
- Crèmerie · 3 art.6,80 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.4,74 €
- Boissons · 2 art.2,16 €
- Féculents · 1 art.1,44 €
- Herbes & épices · 4 art.1,14 €
- Surgelés · 1 art.0,56 €
- Conserves · 1 art.0,45 €
Les postes les plus chers
- Moules · 1200 gMoules filet - 200 g4,74 €
- Blanc de poulet · 500 gBlanc de poulet Label Rouge - 500 g3,60 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais cat. 1 - 500 g3,39 €
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau cat. 1 - 500 g3,19 €
- Lardons · 200 gLardons fermier - 300 g2,79 €
- Cheddar · 8 trancheCheddar plein air - x62,58 €
- Jambon blanc · 6 trancheJambon blanc origine France - x22,55 €
- Feta · 200 gFeta UHT - 125 g2,44 €
- Citron · 4 Citron cat. 1 - x12,36 €
- Tomate cerise · 200 gTomate cerise cat. 1 - 500 g2,29 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g2,12 €
- Mozzarella · 150 gMozzarella - 125 g1,78 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Grand Frais.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate — prix par enseigne0,59 € / pers.
- Purée de pommes de terre toute simple, la recette0,51 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges — prix par enseigne0,73 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella — prix par enseigne0,80 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Boulgour au poulet, citron et persil2,04 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes, la recette0,90 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés, la recette1,10 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre — prix par enseigne1,88 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Grand Frais
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 4 chez Grand Frais ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 42,71 €, soit 12,71 € au-dessus des 30 € visés au prix Grand Frais. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Grand Frais. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 787 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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