Menu de la semaine à 50 € pour 4 chez Grand Frais
Ce menu de 14 repas pour 4 chez Grand Frais revient à 28,09 € de courses, soit 1 € par personne et par jour. La liste compte 20 articles répartis sur 9 rayons.
Total estimé
28,09 €
Par personne et par jour
1 €
Articles dans la liste
20
Face au budget
−21,91 €
Estimation calculée sur le catalogue Grand Frais au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés4,40 € |
| Mardi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella3,20 € | Soupe de pois cassés au lard3,96 € |
| Mercredi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € |
| Jeudi | Tortilla espagnole aux pommes de terre3,44 € | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € |
| Vendredi | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € | Curry de haricots rouges à la tomate2,36 € |
| Samedi | Hot-dog maison et oignons confits4,92 € | Galettes de courgettes et feta4,08 € |
| Dimanche | Galettes de pomme de terre au jambon3,52 € | Penne all'arrabbiata3,68 € |
La liste de courses, rayon par rayon
20 articles pour 28,09 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 6 art.11,20 €
- Boucherie · 3 art.6,37 €
- Crèmerie · 2 art.4,22 €
- Féculents · 1 art.1,80 €
- Boulangerie · 1 art.1,39 €
- Boissons · 1 art.1,20 €
- Herbes & épices · 4 art.0,90 €
- Surgelés · 1 art.0,56 €
- Conserves · 1 art.0,45 €
Les postes les plus chers
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau cat. 1 - 500 g3,19 €
- Lardons · 200 gLardons fermier - 300 g2,79 €
- Feta · 200 gFeta UHT - 125 g2,44 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g2,12 €
- Courgette · 900 gCourgette vrac - 500 g1,98 €
- Saucisse de Strasbourg · 4 Saucisse de Strasbourg sous vide - x41,88 €
- Pomme de terre · 1000 g1,80 €
- Mozzarella · 150 gMozzarella - 125 g1,78 €
- Citron · 3 Citron cat. 1 - x11,77 €
- Jambon blanc · 3 trancheJambon blanc origine France - x21,70 €
- Pain à hot-dog · 4 Pain à hot-dog format familial - x41,39 €
- Carotte · 800 gCarotte origine France - 1 kg1,33 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Grand Frais.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella, la recette0,80 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges, la recette0,73 € / pers.
- Faire tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate, la recette0,59 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits1,23 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta, la recette1,02 € / pers.
- Galettes de pomme de terre au jambon0,88 € / pers.
- Penne all'arrabbiata — prix par enseigne0,92 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Grand Frais
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 4 chez Grand Frais ?
Oui, avec 21,91 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 28,09 € au prix Grand Frais, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 20 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Grand Frais. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 651 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
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