Menu keto à 50 € pour 2 chez Cora
Ce menu keto de 14 repas pour 2 chez Cora revient à 41,48 € de courses, soit 2,96 € par personne et par jour. La liste compte 23 articles répartis sur 5 rayons.
Total estimé
41,48 €
Par personne et par jour
2,96 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
−8,52 €
Estimation calculée sur le catalogue Cora au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Curry de poulet et légumes (batch)3,44 € | Poêlée de légumes d'été, feta grillée3,16 € |
| Mardi | Curry d'aubergine et pois chiches1,40 € | Saucisses de Toulouse et chou poêlé4,02 € |
| Mercredi | Tortilla de courgette et oignon1,66 € | Curry de courge butternut et pois chiches1,54 € |
| Jeudi | Maquereau mariné au citron, salade croquante3,88 € | Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella3,40 € |
| Vendredi | Curry de légumes d'automne, panais et carotte1,42 € | Bœuf haché sauté aux oignons et poivrons4,28 € |
| Samedi | Shakshuka tomate & poivron3,34 € | Thon mi-cuit au sésame6,88 € |
| Dimanche | Omelette épinards et feta3,22 € | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 41,48 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 13 art.19,44 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.8,40 €
- Boucherie · 3 art.8,31 €
- Crèmerie · 2 art.2,75 €
- Herbes & épices · 3 art.2,58 €
Les postes les plus chers
- Thon frais · 250 gPave de thon - 300 g5,74 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais bio - 500 g3,23 €
- Cuisse de poulet · 350 gCuisse de poulet origine France - 400 g2,99 €
- Bœuf haché 15% MG · 300 gBoeuf hache fermier - 300 g2,69 €
- Maquereau · 250 gMaquereau sans arête - 200 g2,66 €
- Saucisse de Toulouse · 300 gSaucisse de Toulouse sous vide - 300 g2,63 €
- Salade verte · 100 gSalade verte origine France - 500 g2,59 €
- Poivron rouge · 350 gPoivron rouge origine France - 500 g2,27 €
- Panais · 150 gPanais vrac - 500 g2,02 €
- Aubergine · 650 gAubergine - 500 g1,98 €
- Oignon rouge · 40 gOignon rouge origine France - 500 g1,69 €
- Basilic frais · 10 gBasilic frais en pot - 40 g1,59 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Cora.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Curry de poulet et légumes (batch) — prix par enseigne1,72 € / pers.
- Poêlée de légumes d'été, feta grillée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Curry d'aubergine et pois chiches0,70 € / pers.
- Saucisses de Toulouse et chou poêlé2,01 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon, la recette0,83 € / pers.
- Curry de courge butternut et pois chiches — prix par enseigne0,77 € / pers.
- Maquereau mariné au citron, salade croquante1,94 € / pers.
- Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella1,70 € / pers.
- Faire curry de légumes d'automne, panais et carotte0,71 € / pers.
- Faire bœuf haché sauté aux oignons et poivrons2,14 € / pers.
- Shakshuka tomate & poivron1,67 € / pers.
- Thon mi-cuit au sésame, la recette3,44 € / pers.
- Omelette épinards et feta, la recette1,61 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Cora · Keto, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Keto
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Lidl · Keto
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Keto
- 50 € · 2 pers. · Cora
- 50 € · 2 pers. · Cora · Healthy
- Le menu 50 € · 2 pers. · Cora · Protéiné
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten
Les versions par régime chez Cora
Faire ses courses chez Cora
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger keto pour 50 € par semaine à 2 chez Cora ?
Oui, avec 8,52 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 41,48 € au prix Cora, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 23 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Cora. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 592 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement keto ?
Oui : chaque recette passe par les règles keto de Tadam (très peu de glucides), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
Ce menu, mais avec tes goûts et tes prix.
Tadam refait ce calcul chaque semaine avec tes allergies, ce que tu n'aimes pas et le catalogue de ton magasin. Gratuit.