Menu de la semaine à 80 € pour 4 chez Match
Ce menu de 14 repas pour 4 chez Match revient à 65,05 € de courses, soit 2,32 € par personne et par jour. La liste compte 29 articles répartis sur 11 rayons.
Total estimé
65,05 €
Par personne et par jour
2,32 €
Articles dans la liste
29
Face au budget
−14,95 €
Estimation calculée sur le catalogue Match au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Curry de lentilles vertes et épinards3,20 € | Soupe de pois cassés au lard3,96 € |
| Mardi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés4,40 € | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € |
| Mercredi | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € | Salade de haricots blancs, tomate et basilic4,28 € |
| Jeudi | Salade de pois chiches, feta et concombre5,80 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards7,04 € |
| Vendredi | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde7,12 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € |
| Samedi | Burger végétarien aux pois chiches5,72 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki9,56 € |
| Dimanche | Tortilla espagnole aux pommes de terre3,44 € | Spaghetti aux moules et tomate9,68 € |
La liste de courses, rayon par rayon
29 articles pour 65,05 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 10 art.21,59 €
- Boucherie · 3 art.13,86 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.11,01 €
- Herbes & épices · 5 art.5 €
- Boissons · 2 art.3,57 €
- Surgelés · 2 art.3,51 €
- Crèmerie · 1 art.1,93 €
- Boulangerie · 1 art.1,59 €
- Féculents · 1 art.1,49 €
- Conserves · 1 art.1,01 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Moules · 1200 gMoules MSC - 200 g7,74 €
- Escalope de dinde · 600 gEscalope de dinde fermier - 300 g7,18 €
- Lardons · 200 gLardons Label Rouge - 300 g3,49 €
- Maquereau · 600 gMaquereau filet - 200 g3,27 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais cat. 1 - 500 g3,19 €
- Blanc de poulet · 400 gBlanc de poulet sous vide - 400 g3,19 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge - 500 g2,99 €
- Tomate · 600 gTomate - 500 g2,98 €
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau bio - 500 g2,97 €
- Vin blanc · 160 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml2,49 €
- Salade verte · 80 gSalade verte bio - 500 g2,19 €
- Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne moulu - 40 g1,99 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Match.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges, la recette0,73 € / pers.
- Salade de haricots blancs, tomate et basilic1,07 € / pers.
- Salade de pois chiches, feta et concombre — prix par enseigne1,45 € / pers.
- Faire one pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches — prix par enseigne1,43 € / pers.
- Faire sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € / pers.
- Faire tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate, la recette2,42 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Match
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 4 chez Match ?
Oui, avec 14,95 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 65,05 € au prix Match, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 29 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Match. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 803 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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