Menu keto à 50 € pour 2 chez Lidl
Ce menu keto de 14 repas pour 2 chez Lidl revient à 37,19 € de courses, soit 2,66 € par personne et par jour. La liste compte 21 articles répartis sur 6 rayons.
Total estimé
37,19 €
Par personne et par jour
2,66 €
Articles dans la liste
21
Face au budget
−12,81 €
Estimation calculée sur le catalogue Lidl au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Curry de poulet et légumes (batch)3,44 € | Poêlée de légumes d'été, feta grillée3,16 € |
| Mardi | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € | Saucisses de Toulouse et chou poêlé4,02 € |
| Mercredi | Tortilla de courgette et oignon1,66 € | Curry d'aubergine et pois chiches1,40 € |
| Jeudi | Bœuf haché au curry et lait de coco4,46 € | Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella3,40 € |
| Vendredi | Curry de courge butternut et pois chiches1,54 € | Thon mi-cuit au sésame6,88 € |
| Samedi | Omelette épinards et feta3,22 € | Poulet au curry coco express4,26 € |
| Dimanche | Shakshuka tomate & poivron3,34 € | Saumon teriyaki et brocoli poêlé7,34 € |
La liste de courses, rayon par rayon
21 articles pour 37,19 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.11,50 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.10,97 €
- Boucherie · 4 art.9,07 €
- Crèmerie · 2 art.3,20 €
- Herbes & épices · 3 art.1,96 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Thon frais · 250 gPave de thon filet - 200 g6,98 €
- Pavé de saumon · 300 gPavé de saumon filet - 300 g3,99 €
- Bœuf haché 15% MG · 300 gBoeuf hache fermier - 400 g3,06 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais vrac - 500 g2,69 €
- Blanc de poulet · 300 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,19 €
- Saucisse de Toulouse · 300 gSaucisse de Toulouse fermier - 300 g1,93 €
- Cuisse de poulet · 350 gCuisse de poulet origine France - 400 g1,89 €
- Aubergine · 650 gAubergine - 500 g1,78 €
- Feta · 150 gFeta - 125 g1,78 €
- Poivron rouge · 250 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g1,71 €
- Mozzarella · 150 gMozzarella plein air - 125 g1,42 €
- Brocoli · 250 gBrocoli - 500 g1,29 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Lidl.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Curry de poulet et légumes (batch) — prix par enseigne1,72 € / pers.
- Poêlée de légumes d'été, feta grillée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Saucisses de Toulouse et chou poêlé2,01 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon, la recette0,83 € / pers.
- Curry d'aubergine et pois chiches0,70 € / pers.
- Bœuf haché au curry et lait de coco — prix par enseigne2,23 € / pers.
- Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella1,70 € / pers.
- Curry de courge butternut et pois chiches — prix par enseigne0,77 € / pers.
- Thon mi-cuit au sésame, la recette3,44 € / pers.
- Omelette épinards et feta, la recette1,61 € / pers.
- Poulet au curry coco express, la recette2,13 € / pers.
- Shakshuka tomate & poivron1,67 € / pers.
- Saumon teriyaki et brocoli poêlé — prix par enseigne3,67 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Lidl · Keto, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Keto
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Cora · Keto
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Keto
- 50 € · 2 pers. · Lidl
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Healthy
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- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten
Les versions par régime chez Lidl
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Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger keto pour 50 € par semaine à 2 chez Lidl ?
Oui, avec 12,81 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 37,19 € au prix Lidl, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 21 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Lidl. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 660 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement keto ?
Oui : chaque recette passe par les règles keto de Tadam (très peu de glucides), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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