Menu keto à 80 € pour 2 chez Carrefour
Pour 51,97 €, cette semaine keto chez Carrefour couvre 14 repas à 2. Comptez 3,71 € par personne et par jour, et 23 articles à mettre au panier.
Total estimé
51,97 €
Par personne et par jour
3,71 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
−28,03 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Curry de poulet et légumes (batch)3,44 € | Poêlée de légumes d'été, feta grillée3,16 € |
| Mardi | Curry d'aubergine et pois chiches1,40 € | Flan de lardons et poireaux à la poêle3,60 € |
| Mercredi | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € | Tortilla de courgette et oignon1,66 € |
| Jeudi | Thon mi-cuit au sésame6,88 € | Bœuf haché au curry et lait de coco4,46 € |
| Vendredi | Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella3,40 € | Curry de légumes d'automne, panais et carotte1,42 € |
| Samedi | Omelette épinards et feta3,22 € | Saumon teriyaki et brocoli poêlé7,34 € |
| Dimanche | Saucisses de Toulouse et chou poêlé4,02 € | Shakshuka tomate & poivron3,34 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 51,97 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 10 art.18 €
- Boucherie · 4 art.13,78 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.11,58 €
- Crèmerie · 3 art.5,36 €
- Herbes & épices · 3 art.2,75 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,50 €
Les postes les plus chers
- Thon frais · 250 gPave de thon MSC - 300 g6,49 €
- Pavé de saumon · 300 gPavé de saumon - 300 g5,09 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais vrac - 500 g4,79 €
- Cuisse de poulet · 350 gCuisse de poulet origine France - 300 g3,98 €
- Bœuf haché 15% MG · 300 gBoeuf hache Label Rouge - 300 g3,69 €
- Saucisse de Toulouse · 300 gSaucisse de Toulouse sous vide - 300 g3,59 €
- Feta · 150 gFeta UHT - 125 g2,58 €
- Lardons · 100 gLardons origine France - 300 g2,52 €
- Poivron rouge · 250 gPoivron rouge bio - 500 g2,49 €
- Aubergine · 650 gAubergine vrac - 1 kg2,44 €
- Mozzarella · 150 gMozzarella nature - 125 g1,98 €
- Basilic frais · 10 gBasilic frais en pot - 40 g1,65 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire curry de poulet et légumes (batch)1,72 € / pers.
- Poêlée de légumes d'été, feta grillée1,58 € / pers.
- Curry d'aubergine et pois chiches — prix par enseigne0,70 € / pers.
- Faire flan de lardons et poireaux à la poêle1,80 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate — prix par enseigne0,59 € / pers.
- Faire tortilla de courgette et oignon0,83 € / pers.
- Faire thon mi-cuit au sésame3,44 € / pers.
- Faire bœuf haché au curry et lait de coco2,23 € / pers.
- Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella, la recette1,70 € / pers.
- Curry de légumes d'automne, panais et carotte — prix par enseigne0,71 € / pers.
- Omelette épinards et feta1,61 € / pers.
- Saumon teriyaki et brocoli poêlé3,67 € / pers.
- Saucisses de Toulouse et chou poêlé, la recette2,01 € / pers.
- Shakshuka tomate & poivron, la recette1,67 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger keto pour 80 € par semaine à 2 chez Carrefour ?
Oui, avec 28,03 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 51,97 € au prix Carrefour, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 23 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 642 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement keto ?
Oui : chaque recette passe par les règles keto de Tadam (très peu de glucides), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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