Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Monoprix
Pour 60,11 €, cette semaine chez Monoprix couvre 14 repas à 1. Comptez 8,59 € par personne et par jour, et 28 articles à mettre au panier.
Total estimé
60,11 €
Par personne et par jour
8,59 €
Articles dans la liste
28
Face au budget
−19,89 €
Estimation calculée sur le catalogue Monoprix au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € |
| Mardi | Quinoa épicé façon mexicaine au bœuf haché2,19 € | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € |
| Mercredi | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € |
| Jeudi | One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € | Mezze maison houmous, falafels et crudités1,94 € |
| Vendredi | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € | Paella express au poulet et crevettes3,80 € |
| Samedi | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € |
| Dimanche | Burger végétarien aux pois chiches1,43 € | Omelette épinards et feta1,61 € |
La liste de courses, rayon par rayon
28 articles pour 60,11 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 11 art.27,80 €
- Boucherie · 3 art.10,07 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.7,10 €
- Boissons · 2 art.3,68 €
- Surgelés · 2 art.3,48 €
- Sauces & condiments · 2 art.2,18 €
- Crèmerie · 1 art.2,09 €
- Conserves · 1 art.1,69 €
- Herbes & épices · 2 art.1,04 €
- Boulangerie · 2 art.0,98 €
Les postes les plus chers
- Crevettes décortiquées · 80 gCrevettes décortiquées sans arête - 200 g5,12 €
- Salade verte · 20 gSalade verte vrac - 500 g4,39 €
- Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde origine France - 300 g4,29 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge - 500 g4,19 €
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau - 500 g3,69 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais cat. 1 - 500 g3,57 €
- Tomate cerise · 50 gTomate cerise - 500 g3,09 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml2,99 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,99 €
- Bœuf haché 15% MG · 100 gBoeuf hache fermier - 300 g2,79 €
- Tomate · 150 gTomate cat. 1 - 500 g2,39 €
- Épinards surgelés · 50 gÉpinards surgelés - 450 g2,19 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Monoprix.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Quinoa épicé façon mexicaine au bœuf haché2,19 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards, la recette1,76 € / pers.
- Mezze maison houmous, falafels et crudités — prix par enseigne1,94 € / pers.
- Faire riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Paella express au poulet et crevettes3,80 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki, la recette2,39 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches1,43 € / pers.
- Omelette épinards et feta, la recette1,61 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Monoprix
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 1 chez Monoprix ?
Oui, avec 19,89 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 60,11 € au prix Monoprix, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 28 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Monoprix. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 972 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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