Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez Cora
Ce menu de 14 repas pour 4 chez Cora revient à 39,72 € de courses, soit 1,42 € par personne et par jour. La liste compte 24 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
39,72 €
Par personne et par jour
1,42 €
Articles dans la liste
24
Face au budget
+9,72 €
Estimation calculée sur le catalogue Cora au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Purée de pommes de terre toute simple2,04 € | Curry de haricots rouges à la tomate2,36 € |
| Mardi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € |
| Mercredi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella3,20 € | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € |
| Jeudi | Spaghetti aglio, olio e peperoncino2,76 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards7,04 € |
| Vendredi | Boulettes de porc aigre-douces à l'ananas (batch)7,32 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € |
| Samedi | Galettes de courgettes et feta4,08 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde7,12 € |
| Dimanche | Macaronis au cheddar et jambon7,20 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés4,40 € |
La liste de courses, rayon par rayon
24 articles pour 39,72 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Boucherie · 3 art.10,54 €
- Fruits & légumes · 6 art.9,17 €
- Crèmerie · 3 art.4,94 €
- Herbes & épices · 6 art.4,33 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.3,99 €
- Féculents · 1 art.2,37 €
- Boissons · 1 art.1,38 €
- Surgelés · 1 art.1,15 €
- Conserves · 1 art.0,99 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,86 €
Les postes les plus chers
- Porc haché · 600 gPorc haché Label Rouge - 300 g4,38 €
- Maquereau · 600 gMaquereau sans arête - 200 g3,99 €
- Blanc de poulet · 400 gBlanc de poulet sous vide - 400 g3,19 €
- Jambon blanc · 6 trancheJambon blanc origine France - x22,97 €
- Pomme de terre · 1400 gPomme de terre cuisson rapide - 500 g2,37 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge origine France - 500 g2,27 €
- Cheddar · 8 trancheCheddar bio - x122,19 €
- Ananas · 200 gAnanas bio - 500 g1,84 €
- Piment de Cayenne · 3 pinceePiment de Cayenne - 40 g1,79 €
- Courgette · 900 gCourgette origine France - 500 g1,78 €
- Feta · 200 gFeta bio - 200 g1,49 €
- Citron · 3 Citron origine France - x11,47 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Cora.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Purée de pommes de terre toute simple0,51 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella0,80 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Spaghetti aglio, olio e peperoncino0,69 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards, la recette1,76 € / pers.
- Boulettes de porc aigre-douces à l'ananas (batch)1,83 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta1,02 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde — prix par enseigne1,78 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon, la recette1,80 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Les versions par régime chez Cora
Faire ses courses chez Cora
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 4 chez Cora ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 39,72 €, soit 9,72 € au-dessus des 30 € visés au prix Cora. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Cora. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 788 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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